Мы в соцсетях

НОВИЧКУ

Как пользоваться кинезио тейпами.

Существует миллион и одна методика наклейки кинезио тейпов, это многообразие людей впервые столкнувшихся с кинезио тейпами порой пугает. В этой статье мы расскажем об основных вариантах наклейки. 

Если есть проблема со спиной (поясницей):

Отрезаем 3 полоски тейпа, 2 по 25 см (5 квадратиков на разлинованной подложке) и 1 на 20 см (4 квадратика), везде скругляем углы, чтобы тейп не отклеивался в этих местах. Берем полоску на 25 см, в положении стоя, вертикально, приклеиваем крайние 5 см , без натяжения, в районе верхней задней подвздошной ости, далее идет наклон корпуса в перед (чем ниже Вы наклонитесь, тем больше будет ощущаться эффект) снимаем подложку оставляя 5 см на другом конце и держась за эти 5 см, накладываем тейп, без натяжения, снизу-вверх, по мышце выпрямителю позвоночника. Возвращаемся в положение стоя и повторяем аппликацию второй полоской 25 см., аналогично выше написанному, на вторую мышцу выпрямитель позвоночника. Далее, берем полоску на 20 см, рвем подложку посередине, растягиваем в разные стороны и приклеиваем, перпендикулярно наложенным тейпам, на поясничный отдел, кончики тейпа, за которые держались руками, (они при этом должны были быть защищены подложкой) наклеиваем без натяжения.
Как пользоваться кинезио тейпами

Если есть проблема в коленном суставе:


Отрезаем 3 полоски тейпа, 2 по 25 см (5 квадратиков на разлинованной подложке) и 1 на 15 см (3 квадратика), везде скругляем углы. Берем полоску на 25 см, приклеиваем крайние 5 см без натяжения на ладонь выше коленной чашечки (ладонь большая, мужская) снимаем подложку оставляя 5 см на другом конце и держась за эти 5 см тянем тейп вниз, обходим вдоль коленной чашечки, заходим немного под нее и заканчиваем по диагонали от начала, под коленной чашечкой. Последние 5 м за которые держались клеим без натяжения. Второй тейп на 25 см клеим, аналогично, с другой стороны. Берем полоску на 15 см, рвем подложку посередине, растягиваем в разные стороны и приклеиваем ровно под коленной чашечкой. Кончики клеим без натяжения.




При наклейке надо помнить:
— нельзя клеить тейпы на поврежденную кожу – на раны, ожоги, псориаз и т.д.;
— нельзя клеить тейпы если есть варикоз, тромбоз;
— нельзя клеить тейпы на родинки;
— с осторожностью (предварительно проконсультировавшись с врачом) во время беременности

Материал подготовила компания Spol Tape. В следующей статье поговорим о том, как правильно снимать тейпы

Твой Журнал о мире CrossFit

Нажмите, чтобы комментировать

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама
Реклама

Товары

Вам понравится

Также в рубрике НОВИЧКУ