C R O S S W O R L D
  • Shop
  • Люди
  • Тренировки
    • Программы тренировок
    • Каталог WOD
    • Программы тренировок
    • Гид по технике
    • Травмы
    • CrossFit Open
    • Психорубрика
  • События
  • Питание
  • Новости
  • НОВИЧКУ
    • Советы
    • Полезное
Товары
  • Online-турнир Дай пять ₽1
  • шведская стенка с турником и брусьями Шведская стенка с турником и брусьями ₽29,000
  • Fuck Corona ₽1,800
2K
0
C R O S S W O R L D
C R O S S W O R L D
  • Shop
  • Новости
  • Каталог WOD
  • Гид по технике
  • События
  • НОВИЧКУ
  • Люди
0
  • НОВИЧКУ
  • Полезное
  • Советы
  • Тренировки

Как пользоваться кинезио тейпами.

  • 24 июня, 2017
  • crossworld
Total
61
Shares
61
0
0

Существует миллион и одна методика наклейки кинезио тейпов, это многообразие людей впервые столкнувшихся с кинезио тейпами порой пугает. В этой статье мы расскажем об основных вариантах наклейки. 

Если есть проблема со спиной (поясницей):

Отрезаем 3 полоски тейпа, 2 по 25 см (5 квадратиков на разлинованной подложке) и 1 на 20 см (4 квадратика), везде скругляем углы, чтобы тейп не отклеивался в этих местах. Берем полоску на 25 см, в положении стоя, вертикально, приклеиваем крайние 5 см , без натяжения, в районе верхней задней подвздошной ости, далее идет наклон корпуса в перед (чем ниже Вы наклонитесь, тем больше будет ощущаться эффект) снимаем подложку оставляя 5 см на другом конце и держась за эти 5 см, накладываем тейп, без натяжения, снизу-вверх, по мышце выпрямителю позвоночника. Возвращаемся в положение стоя и повторяем аппликацию второй полоской 25 см., аналогично выше написанному, на вторую мышцу выпрямитель позвоночника. Далее, берем полоску на 20 см, рвем подложку посередине, растягиваем в разные стороны и приклеиваем, перпендикулярно наложенным тейпам, на поясничный отдел, кончики тейпа, за которые держались руками, (они при этом должны были быть защищены подложкой) наклеиваем без натяжения.
Как пользоваться кинезио тейпами

Если есть проблема в коленном суставе:

Отрезаем 3 полоски тейпа, 2 по 25 см (5 квадратиков на разлинованной подложке) и 1 на 15 см (3 квадратика), везде скругляем углы. Берем полоску на 25 см, приклеиваем крайние 5 см без натяжения на ладонь выше коленной чашечки (ладонь большая, мужская) снимаем подложку оставляя 5 см на другом конце и держась за эти 5 см тянем тейп вниз, обходим вдоль коленной чашечки, заходим немного под нее и заканчиваем по диагонали от начала, под коленной чашечкой. Последние 5 м за которые держались клеим без натяжения. Второй тейп на 25 см клеим, аналогично, с другой стороны. Берем полоску на 15 см, рвем подложку посередине, растягиваем в разные стороны и приклеиваем ровно под коленной чашечкой. Кончики клеим без натяжения.

При наклейке надо помнить:
— нельзя клеить тейпы на поврежденную кожу – на раны, ожоги, псориаз и т.д.;
— нельзя клеить тейпы если есть варикоз, тромбоз;
— нельзя клеить тейпы на родинки;
— с осторожностью (предварительно проконсультировавшись с врачом) во время беременности

Материал подготовила компания Spol Tape. В следующей статье поговорим о том, как правильно снимать тейпы

Total
61
Shares
Share 61
Tweet 0
Pin it 0
crossworld

Твой Журнал о мире CrossFit

Previous Article
  • Полезное
  • Советы
  • Тренировки

Обувь для кроссфита

  • 24 июня, 2017
  • crossworld
View Post
Next Article
Кроссфит тренировки на 24-30 апреля 2017
  • Программы тренировок

Кроссфит тренировки на 26 июня-2 июля 2017

  • 26 июня, 2017
  • crossworld
View Post
You May Also Like
Тренировки дома
View Post
  • Полезное
  • Тренировки

Тренировки дома

  • crossworld
  • 27 марта, 2020
View Post
  • НОВИЧКУ

Скакалка для кроссфита: Незаменимый помощник атлета

  • Таня Ярошевич
  • 10 февраля, 2020
View Post
  • НОВИЧКУ

7 священных заповедей кроссфита

  • crossworld
  • 25 июня, 2019
упражнения для наращивания мышц ног
View Post
  • Гид по технике
  • Тренировки

Эффективные упражнения для наращивания мышц ног и их силы

  • crossworld
  • 1 июня, 2019
View Post
  • Советы

Разминка Тиа Туми перед рывком

  • crossworld
  • 24 марта, 2019
Open 19.2. Анализ и советы
View Post
  • CrossFit Open
  • Советы

Open 19.2. Анализ и советы

  • Евгений Богачёв
  • 1 марта, 2019
View Post
  • НОВИЧКУ

Травм.NET

  • Таня Ярошевич
  • 22 февраля, 2019
Open 19.1 техника гребли
View Post
  • Гид по технике
  • Советы

Open 19.1 техника гребли

  • crossworld
  • 22 февраля, 2019
Instagram
Facebook Fanpage
`
  • Online-турнир Дай пять ₽1
C R O S S W O R L D
  • Контакты
  • Соглашение
  • Конфиденциальность
  • Реклама

Input your search keywords and press Enter.