Выходы на кольцах- это достаточно сложное упражнение и новички обычно его пропускают или заменяют на три подтягивания к кольцам и три отжимания на них.
Но это еще и важный гимнастический навык, который заключается в подтягивании, переходе и отжимании, соединенных в одно движение.
Мы сделали подборку видеозаписей, в которых знаменитые тренеры и атлеты показывают различные способы масштабирования и совершенствования выхода на кольцах.
1.Шон Линд: используйте коробку.
Что общего у Сэм Бриггс и Камиллы Ле Бланк, кроме того что они королевы Кроссфит Игр? Шон Линд. Шон тренер по гимнастике, цирковой акробат и кроссфит-атлет. В представленном видео он покажет, как масштабировать выход на кольцах при помощи коробки.
2.Карл Паоли: используйте резиновую петлю.
Карл Паоли покажет, как масштабировать это сложное движение с помощью резиновой петли.
3. Команда NorCal Crossfit: ноги на полу или прыжковые выходы.
Джэйсон Калипа, Миранда Олдройд и Расти Брунер покажут два способа масштабирования выходов на кольцах: при помощи ног и прыжковый вариант упражнения.
4. Дэвид Дюрант: используйте специальное приспособление Ring Thing
Бывший элитный гимнаст, Дэвид Дюрант и его команда покажут, как правильно использовать приспособление Ring Thing.
5. Остин Малеоло: несколько подводящих упражнений.
Участник Кроссфит Игр, главный тренер одного из залов, Остин Малеоло, покажет три подводящих упражнения, которые помогут вам освоить выходы на кольцах.
