Не секрет, что алкоголь любим многими кроссфитерами. Знаменитые атлеты пьют шампаское после окончания соревнований, в ленте Instagram тоже частенько появляются фото с кружкой пива или бокалом вина. Это, вероятно, связано с тем, что эти люди в буквальном смысле платят собой ради достижения поставленной цели, проходя через боль и трудности, но тем не менее, наслаждаясь процессом.
Естественно, не все кроссфитеры сломя голову бегут в паб при первой же возможности. но все мы взрослые люди и понимаем, что каждому необходимо иногда сбросить напряжение, созданное обществом, в котором мы живем. Кроссфит отлично подходит для этой цели, но в конце жесткой недели работы, дополненной тяжелыми тренировками, кто, скажите мне, откажется от кружечки холодного пива или бокала вина? Лично я нет. У меня прямо сейчас пол-литра пива в руке. Но в любом случае, алкоголь негативно влияет на здоровье, а в особенности на спортивные успехи.
Бенджамин Франклин
Почему так? Давайте внимательно разберем, что происходит в организме нашего пьяного товарища.
Как работает алкоголь
Когда вы собираетесь выпить алкогольный напиток, вы должны помнить, что молекула спирта невелика и легко всасывается в кровь. Всасывание происходит быстро и начинается уже в слизистой оболочке рта. Приблизительно 20% всасывается слизистой желудка, а основная часть алкоголя (около 80%) поглощается в тонком кишечнике.
После того, как алкоголь попал в кровоток, его путь лежит к печени, где он расщепляется на промежуточные вещества. Нормальная здоровая печень расщепляет примерно 30 мл алкоголя за 90 минут. Есть ряд факторов, влияющих на эту скорость: уровнем соответствующих ферментов в печени, пол, процент жира в организме. Пока печень справляется с бутылочкой пива или стаканом вина, остальное выпитое не обрабатывается организмом, а насыщает вашу кровь.
Так как алкоголь угнетает нервную систему, первая пара напитков поможет вам расслабиться. Но когда количество алкоголя в крови увеличивается, эффекты угнетения НС становятся более заметны и знакомое всем название этого состояния- «пьяный».
Ну вот мы выяснили, как работает алкоголь. Теперь разберемся с тем, почему пить слишком много или слишком часто опасно для вашего прогресса.
Негативное влияние на синтез белка
Алкоголь нарушает способность организма усваивать белок, препятствуя его синтезу. Синтез белка является самым сложным из биосинтетических процессов: он требует очень большого количества ферментов и других специфических макромолекул. Чрезмерное потребления алкоголя замедляет этот процесс на 20%, что самым неблагоприятным образом сказывается на вашей мускулатуре.
Алкоголь способствует обезвоживанию организма
Почки должны фильтровать очень большое количество воды, чтобы противостоять алкоголю, и это может привести к серьезному обезвоживанию организма. Вода же играет немаловажную роль в функционировании организма. Одни только мышцы на 70 процентов состоят из воды.
Алкоголь способствует жировым отложениям
В спиртном много пустых калорий, которые абсолютно не вписываются в ваше рациональное питание. К тому же, алкоголь разрушает цикл Кребса, который играет важную роль в жиросжигании.
