C R O S S W O R L D
  • Shop
  • Люди
  • Тренировки
    • Программы тренировок
    • Каталог WOD
    • Программы тренировок
    • Гид по технике
    • Травмы
    • CrossFit Open
    • Психорубрика
  • События
  • Питание
  • Новости
  • НОВИЧКУ
    • Советы
    • Полезное
Товары
  • Online-турнир Дай пять ₽1
  • шведская стенка с турником и брусьями Шведская стенка с турником и брусьями ₽29,000
  • Fuck Corona ₽1,800
2K
0
C R O S S W O R L D
C R O S S W O R L D
  • Shop
  • Новости
  • Каталог WOD
  • Гид по технике
  • События
  • НОВИЧКУ
  • Люди
0
  • Питание

Как алкоголь влияет на твою спортивную деятельность.

  • 7 апреля, 2015
  • crossworld
Total
0
Shares
10
0
0

Не секрет, что алкоголь любим многими кроссфитерами. Знаменитые атлеты пьют шампаское после окончания соревнований, в ленте Instagram тоже частенько появляются фото с кружкой пива или бокалом вина. Это, вероятно, связано с тем, что эти люди в буквальном смысле платят собой ради достижения поставленной цели, проходя через боль и трудности, но тем не менее, наслаждаясь процессом.

Как говорится:  “work hard, play hard.”

Естественно, не все кроссфитеры сломя голову бегут в паб при первой же возможности. но все мы взрослые люди и понимаем, что каждому необходимо иногда сбросить напряжение, созданное обществом, в котором мы живем. Кроссфит отлично подходит для этой цели, но в конце жесткой недели работы, дополненной тяжелыми тренировками, кто, скажите мне, откажется от кружечки холодного пива или бокала вина? Лично я нет. У меня прямо сейчас пол-литра пива в руке. Но в любом случае, алкоголь негативно влияет на здоровье, а в особенности на спортивные успехи.

“В вине есть мудрость, в пиве есть свобода, в воде есть бактерии.”
Бенджамин Франклин

Почему так? Давайте внимательно разберем, что происходит в организме нашего пьяного товарища.

Как работает алкоголь

Когда  вы собираетесь выпить алкогольный напиток, вы должны помнить, что молекула спирта невелика и легко всасывается в кровь. Всасывание происходит быстро и начинается уже в слизистой оболочке рта. Приблизительно 20% всасывается слизистой желудка, а основная часть алкоголя (около 80%) поглощается в тонком кишечнике.

После того, как алкоголь попал в кровоток, его путь лежит к печени, где он расщепляется на промежуточные вещества. Нормальная здоровая печень расщепляет примерно 30 мл алкоголя за 90 минут. Есть ряд факторов, влияющих на эту скорость:  уровнем соответствующих ферментов в печени, пол, процент жира в организме. Пока печень справляется с бутылочкой пива или стаканом вина, остальное выпитое не обрабатывается организмом, а насыщает вашу кровь.

Так как алкоголь угнетает нервную систему, первая пара напитков поможет вам расслабиться. Но когда количество алкоголя в крови увеличивается, эффекты угнетения НС становятся более заметны и знакомое всем название этого состояния- «пьяный».

Ну вот мы выяснили, как работает алкоголь. Теперь разберемся с тем, почему пить слишком много или слишком часто опасно для вашего прогресса.

Негативное влияние на синтез белка

Алкоголь нарушает способность организма усваивать белок, препятствуя его синтезу. Синтез белка является самым сложным из биосинтетических процессов: он требует очень большого количества ферментов и других специфических макромолекул. Чрезмерное потребления алкоголя замедляет этот процесс на 20%, что самым неблагоприятным образом сказывается на вашей мускулатуре.

Алкоголь способствует обезвоживанию организма

Почки должны фильтровать очень большое количество воды, чтобы противостоять алкоголю, и это может привести к серьезному обезвоживанию организма. Вода же играет немаловажную роль в функционировании организма. Одни только мышцы на 70 процентов состоят из воды.

Алкоголь способствует жировым отложениям

В спиртном много пустых калорий, которые абсолютно не вписываются в ваше рациональное питание. К тому же, алкоголь разрушает цикл Кребса, который играет важную роль в жиросжигании.

но не забывайте, что у вас только одна жизнь и вы должны жить на полную! И если это означает наличие хорошего алкоголя время от времени, то так тому и быть.
Total
10
Shares
Share 10
Tweet 0
Pin it 0
crossworld

Твой Журнал о мире CrossFit

Previous Article
  • Люди
  • Тренировки

Фронинг и Фрэйзер, 15.5

  • 7 апреля, 2015
  • crossworld
View Post
Next Article
  • Люди
  • НОВИЧКУ

Разновидности атлетов в вашем зале

  • 7 апреля, 2015
  • crossworld
View Post
You May Also Like
View Post
  • Питание

Силовой тренинг и усиление аппетита: питайся с умом

  • crossworld
  • 13 апреля, 2019
The Open
View Post
  • CrossFit Open
  • Питание

Соревновательное питание: что есть в период The Open

  • Ольга Распопова
  • 13 марта, 2018
View Post
  • Питание
  • Советы

Питание и кроссфит: 9 продуктов, которые прибавят сил на тренировке

  • Ольга Распопова
  • 2 февраля, 2018
Кордейн Лорен палеодиета
View Post
  • Наука
  • Питание

Лорен Кордейн и его палеодиета

  • Ольга Распопова
  • 25 декабря, 2017
палео рецепты
View Post
  • Питание
  • Полезное

Палео-рецепты для дико-вкусного обеда

  • Ольга Распопова
  • 20 декабря, 2017
диета при кроссфите
View Post
  • Питание

Индивидуальная диета при кроссфите

  • Ольга Распопова
  • 13 декабря, 2017
View Post
  • Питание

Пять распространенных заблуждений о Палео диета

  • crossworld
  • 5 ноября, 2017
View Post
  • НОВИЧКУ
  • Питание

Палео или палево: плюсы и минусы диеты пещерного человека

  • crossworld
  • 15 августа, 2017
Instagram
Facebook Fanpage
`
  • Online-турнир Дай пять ₽1
C R O S S W O R L D
  • Контакты
  • Соглашение
  • Конфиденциальность
  • Реклама

Input your search keywords and press Enter.