Связаться с нами

CrossFit Open

Финальный комплекс CrossFit Open 2018: будут ли трастеры?

CrossFit Open 18.4

Подходит к концу сдача четвертого комплекса The Open, на очереди — финал. Стоит ли участникам готовиться к самому популярному из оупеновских упражнений, которое было в каждом финальном комплексе?

Вопрос об идеальном упражнении для финального комплекса CrossFit Open до сих пор имел один ответ: трастеры со штангой. Трастеры присутствовали на последней неделе соревнований каждый раз, причем общее количество повторений и вес снаряда менялись незначительно. Сегодня мы отправимся в путешествие по страницам истории The Open, чтобы понять, каким будет комплекс 18.5.

Финальные комплексы прошлых лет

2011-2012: начало

Первые The Open были проведены в 2011 году. Тогда они длились на неделю дольше. Финальный комплекс 11.6 представлял собой чередование двух упражнений:

Закончите как можно больше раундов за 7 минут по схеме 3-6-9-12-15-18-21

Трастеры 45,5 кг для мужчин и 29,5 кг для женщин

Подтягивания до груди

Те, кто закончит раньше, могут продолжать выполнять 24 повторения, а затем 27.

В мужском дивизионе отличился тогда Джош Бриджес, набравший 169 повторений. Рич Фронинг, по итогам The Open ставший первым, занял третье место, выполнив 161 повторение. Из женщин лучше всего себя проявила 40-летняя Форчун Сантос, закончившая 168 повторений, а на втором месте оказалась юная Камилл Леблан-Базинет.

Этот же комплекс был финальным в 2012 году, когда его удалось сделать большему количеству желающих. Рич доказал, что стабильность — признак мастерства и сделал 161 повторение, что вновь стало третьим результатом. Камилл же смогла улучшить свой показатель на несколько повторений и стать лучшей в финальном воркауте.

2013: что-то новенькое

В 2013 году в финале была очень удачная модификация того же комплекса. Те же два упражнения превратились в совершенно новое испытание. Каждая часть комплекса делила всех, кто его выполняет, на две группы, одна из которых продолжает работать, а другая останавливается на достигнутом. Чем быстрее атлет делал задание, тем больше он зарабатывал повторений и тем больше дополнительных минут получал. Результаты топовых участников могли отличаться от любителей на сотни повторений.

Выполните как можно больше раундов за 4 минуты:

15 трастеров 45,5 кг для мужчин, 29,5 кг для женщин

15 подтягиваний до груди

Те, кто успел выполнить 3 раунда, продолжает работать еще 4 минуты

Те, кто успел выполнить 6 раундов за 8 минут, продолжают работать еще 4 минуты

Те, кто успел выполнить 9 раундов за 12 минут, продолжают работать еще 4 минуты

Лучшим в этом комплексе стал Джош Бриджес, выполнивший 254 повторения. Это значит, что он был в группе тех, кому удалось сделать 6 раундов за 8 минут и еще два с лишним раунда, но следующую цель никто не поразил. Линдси Бордон смогла сделать 256 повторений, но этого тоже было недостаточно для того, чтобы продлить время комплекса еще на 4 минуты.

2014 и 2016: воркаут для всех

Комплекс 14.5 стал первым из финальных, где не было подтягиваний до груди, хотя по большому счету он не сильно отличался от первых. В основе также два упражнения, знакомые всем кроссфитерам:

На время выполните 21-18-15-12-9-6-3 повторений

Трастеров 43 кг для мужчин и 29,5 кг для женщин

Берпи через штангу

Этот же комплекс был повторен на последней неделе CrossFit Open 2016. И это неудивительно: трастеры и берпи — это та база, которую каждый новичок осваивает уже в первый месяц. Лучшими в этом комплексе стали Джош Бриджес и Сэм Бриггс, причем и в 2014, и в 2016. Оба атлета улучшили свой результат на несколько десятков секунд.

2015: штанга и тренажер

Здесь в финале впервые использовался тренажер, а значит сдавать комплекс в небольшом и плохо оснащенном зале могли не все. О трастерах оганизаторы тоже не забыли:

27-21-15-9

Калорий гребли

Трастеров 43 кг для мужчин и 29,5 кг для женщин

На мероприятии, где был опубликован комплекс, выступали три спортсменки, знакомые каждому кроссфитеру — Камилл Леблан-Базине, Саманта Бриггс и Энни Торисдоттир. Не будем говорить, какая из красавиц была сильнее, увидите сами. Надо отметить, что в итоговой таблице за этот комплекс лучший результат из них показала Энни.

2017: ничего необычного

В сезоне 2017 все опять стало просто и доступно:

Выполните 10 раундов на время

9 трастеров 43 кг для мужчин, 29,5 кг для женщин

35 двойных прыжков

Первым в этом комплексе стал Мэт Фрейзер, который закончил все раунды за 6 минут 24 секунды.

Итак, мы видим, что каждый финальный комплекс за все годы существования CrossFit Open имел общие черты. В них всегда были трастеры и они состояли из двух упражнений, которые могут выполнять почти все кроссфитеры, занимающиеся больше года. Самое трудное для освоения упражнение — подтягивание до груди, а самый тяжелый вес для трастеров — 45,5 кг.

Кастро уполномочен заявить

Но все перечисленное можно отправить в мусорный бак, вспомнив это видео:

Еще перед оглашением комплекса Дэйв обещал, что The Open этого года будут не «вот этим небольшим квадратом, а огромным кругом». Обещание он сдержал: практически каждый комплекс добавляет в копилку The Open новое упражнение, для которого организаторы прописывают соревновательные требования и стандарты.

Возможно, это значит, что финальный комплекс, наконец, принципиально изменится. Он может стать чиппером из десятка разных заданий — такого в этом сезоне еще не было. Он может обойтись вообще без трастеров, хотя их тоже не было в четырех воркаутах.

Но не стоит забывать о том, что какие-то вещи не меняются, и небольшой квадрат остается небольшим квадратом, какую бы окружность Кастро вокруг него не описывал, а значит трастеры со штангой могут быть и в этом году. Как может быть и финальный комплекс из двух упражнений. И даже тройка, которой кратно количество повторений в комплексе, может остаться на своем месте. Новшеством же может стать второе упражнение, которое придется выполнять в паре с трастерами. Каким оно может быть — пишите в комментариях.

Все о комплексах прошлых лет вы можете прочитать на официальном сайте games.crossfit.com

2 комментария

  1. Shaggy

    Март 20, 2018 at 2:13 пп

    трастеры с гантелями 😉

  2. Pingback: Трастеры со штангой: как выбрать оптимальный темп - Cross World

Оставьте ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Распродажа оборудования

Универсальный силовой тренажер

Реклама

Товары

Вам понравится

Больше в CrossFit Open