Мы в соцсетях

Мотивация

Как я осваивала двойные прыжки на скакалке в кроссфит

Как я осваивала двойные прыжки на скакалке в кроссфит

Как я осваивала двойные прыжки на скакалке в кроссфит: правдивая история, в которую невозможно поверить

Если вы отчаялись освоить двойные прыжки на скаклке, прочитайте эту статью, и вы поймете, что ваше отчаяние – сущие пустяки. Ежели уже умеете, осознайте, какой вы счастливчик


Тяжело найти более упоротого человека, чем кроссфитер. И если кроссфитером я себя могу назвать лишь условно, то по поводу упоротости меня не победит никто. Приспичило мне некоторое время назад научиться прыгать двойные, и не потому что мне надоело позориться и скейлить, или я хочу выучить все скиллы. Это все для того, чтобы понтоваться в обществе, так как среди девочек-непрофессионалок им хорошо владеют единицы. Да и далеко не все парни умеют их прыгать, так что поучусь недельку, урою и их – решила я и приступила.

двойные прыжки на скакалке в кроссфит



Так как это не скилл, а пара пустяков, буду выделять ему полчасика после каждой тренировки, – решила я.

Подумано – сделано. Попадав часик на жопу на тяжёлой атлетике, подрыгав часочек ногами на кроссфите, я брала скакалку и начинала прыгать. Минут десять я еще была способна отрывать ноги от земли, но остальные 20 минут только тянула время, ковыряя пальцем в носу и шпионя за другими атлетами.

Хм, эти нехитрые операции можно проделывать и с диванчика, поэтому я пришла к выводу, что прыгать двойные прыжки на скакалке оптимальней на свежие ноги в качестве кардио и начала выделять под это отдельные дни.

Прогрессию начала с того, что худо-бедно научилась прыгать один двойной – два одинарных – один двойной – два одинарных. Все. Дальше я сбивалась, уставала и заканчивала подход.

— Дальше тебе нужно переходить к двойным прыжкам на скакалке, забыв о существовании одинарных, — сказали мне два тренера, а кто я такая, чтобы не соглашаться?!

Спустя час я смогла прыгать два двойных подряд, но это было очень условно, так как второй я формально допрыгивала, но руки-ноги переплетались, скакалка смачно била меня по ногам, я выла от боли и заканчивала «подход».

— Это такое упражнение, которое надо напрыгать, — говорили мне тренера и я продолжала.

На третьей тренировке боль от скакалки стала сносной, а на пятой – о чудо! – я осилила 3 двойных подряд, раздулась от гордости и поковыляла домой, ноги начали немного побаливать.

— Ха, таким способом в следующий раз я уже прыгну четыре подряд, на следующий раз – пять, а где пять, там уже пятьдесят, — размышляла я.

Шли годы. Люди рожали детей и выигрывали Олимпийские Игры, зимы сменялись осенями, дети заканчивали школы и женились, а я прыгала двойные прыжки на скакалке. Методика не подтвердилась, я с трудом дошла до четырех подряд, но и это были счастливые дни. Фактически я прыгала три двойных, теряла инерцию, уставала и сбивалась.

— Попрыгай недельку одинарные с разной скоростью, чтобы ты могла чувствовать скакалку – посоветовал третий тренер.

Я в точности исполнила все рекомендации, неделя пролетела как час, но результата это не принесло, я по-прежнему могла прыгать только три двойных подряд.

— Ты теряешь инерцию – сказал мне четвертый тренер.

— Ты все делаешь не так – услышала от пятого.

— Попрыгай без скакалки, хлопая себя по ляхам дважды, и не приземляйся, пока не выполнишь два хлопка. Так сформируется паттерн – шестой тренер был более конкретен.

двойные прыжки на скакалке в кроссфит

Хлопками паттерн не сформировался, но я продолжала. Я приходила в зал и вместо «привет» все мне говорили «ты прыгать двойные?». Тренера собирали консилиумы и симпозиумы, я пересмотрела тыщи обучаючих видео и изучила все научные трактаты по теме, как научиться делать двойные прыжки на скакалке. Я изучила все нюансы техники и пыталась их применять. Все даром, но я не сдавалась.

Сначала отказало колено, потом скрутило икру, на ладонях образовались волдыри, а на ступнях – синяки. У меня развился комплекс неполноценности, я впала в депрессию, развелась, ушла с работы, но попыток не прекращала. Прыгучесть, правда, снизилась из-за травм, но я делала парочку подходов, отползала в угол и там плакала. А еще молилась, да, я атеист, но что делать, если все существующие методики испробованы?!

Решила: либо научусь прыгать двойные прыжки на скакалке, либо удавлюсь скакалкой.

Вопрос был только в том, чтобы своровать скакалку из зала, так как давиться не скоростной – некомильфо.

— Ты уже сто лет топчешься на месте – сказал мне девятнадцатый тренер.

— Я знаю, у меня есть календарь, но ты либо советуй что-то дельное, либо проваливай – нервы у меня были, как натянутая скакалка.

— Прыгай так: два одинарных– один двойной – два одинарных – один двойной – два одинарных — один двойной.

И постарайся увеличивать количество прыжков в одном подходе, не сбивайся как можно дольше. Когда ты легко сможешь прыгать раз десять – пятнадцать, прыгай один двойной – один одинарный — один двойной – один одинарный. И так несметное количество раз.

— Но главные тренера Петр Васильич и Антонина Павловна сказали, чтобы я забыла об одинарных.

-Ты уже сто лет топчешься на месте.

— Знаю, знаю, убедил.

Израненными ногами я подошла к первой прогрессии: два одинарных– один двойной – два одинарных – один двойной. Сначала быстро сбивалась, но кроссфитеры не сдаются, и спустя несколько тренировок я уже могла таким образом дойти до 15 двойных за подход.

— Это прорыв! – подошел ко мне четвертый тренер и прослезился, после чего я подпрыгнула и обняла парня.



— О, свечи, которые я ставила за тебя в церкви, сработали – отрапортировала двадцатая тренер.

Я начала чувствовать скакалку, набралась смелости и наглости и тут же перешла к методике: один двойной — один одинарный. Несметное количество раз было пропрыгано, уверенности прибавилось, в голове что-то щелкнуло, и я прыгнула подряд семь двойных. Убоявшись такой дерзости, я вызвала такси и уехала домой: ходить к тому времени уже не могла.

В следующий раз дерзость повторилась и приумножилась, я даже поставила рекорд с 12 двойных подряд.

— Где двенадцать, там и пятьдесят. И теперь я точно знаю, что это не пустые слова. Ноги потихоньку восстанавливаются, как вылечу до конца, начну осваивать четвертные.

А вот и моя афигенная статья, после изучения которой даже обезьяна научится прыгать.

Автор Людмила Кукуету, кроссфит-блоггер

Ну и как же без видеопруфов?

Меня зовут Люда и я кроссфитоголик, графоманка, клоун, сумасшедшая и немножко обезьяна. Обслуживать отдельно все эти личности – накладно, поэтому я и решила соединить их в своих текстах. Любовь к CrossFit во всех его проявлениях настолько меня переполняет, что держать её в себе уже невозможно.

4 комментария

4 Comments

  1. Претор

    Сентябрь 20, 2017 в 5:34 пп

    То есть прогресс пошёл когда вы развелись и ушли с работы, это дорогая цена двойным, я сам их люто не навижу, ору, матерюсь, и прыгаю с одинарными, меня бесит когда приходят люди и с первого раза прыгают их 50-40,хочется их просто задушить, но надо понимать, что раньше я вообще не мог прыгать даже одинарные, я их научился прыгать назад и также пытался прыгать двойные, пока мне не сказали что я прыгаю скакалка назад а надо вперёд, у меня было такое лицо, что все подумали, что парень мне что-то должен, а пока я прыгаю двойные с одинарными и жду когда произойдёт в моей жизни чудо или ощущение напрыганности и я раз пошёл, классная статья я аж прослезился.

  2. Ия

    Сентябрь 21, 2017 в 6:51 дп

    Не думала, что прыгать двойные сложнее, чем научиться стоять и ходить на руках, но это действительно так! Как меня бесили эти прыжки! Когда после трех-четырех двойных запинаешься уже десятый раз, хочется разнести все вокруг. Как-то раз попробовала методику: два одинарных — один двойной ( 10 повторений), потом два одинарных — два двойных ( 10 повторений) и так по возрастающей. Через 30 минут я дошла до 15 двойных подряд. Вот что значит «напрыгать».Сейчас я прыгаю около 30 раз подряд, хотя все равно иногда попадаю скакалкой по ногам или рукам.

    • Николай

      Октябрь 25, 2017 в 12:22 пп

      Каждому свое. Начал прыгать их тренировки с 3й, а вот ходьба на руках не дается.

  3. Пинг: Кроссфит программа для бойцов mma. 10 лучших комплексов

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама
Реклама

Товары

Вам понравится

Также в рубрике Мотивация