Бесконечные пересдачи Open 17.1 закончились, все результате в лидерборде, сообщество дождалось анонса Open 17.2. Open — это не только борьба сильнейших атлетов за право попасть на Региональный этап, для многих ребят из залов это своего рода экзамен по итогам года , это часто первый выход на кольцах, первое отжимание в стойке на руках, или первая работа в формате «как предписано «, всеобщая Атмосфера праздника и драйва, конечно , располагает к рекордам и новым достижениям. Желаем вам показать все, на что вы способны и быть на этом комплексе на высоте: закрыть как можно больше повторений, сделать свои первые выходы, а может подтягивания или подносы ног . Удачи!
Crossfit Open 17.2 задание
Rx’d
AMRAP 12 минут
2 раунда
15, 2 метра выпады шагами с гантелями на плечах (22.6/15,8 кг)
16 подносов ног к турнику
8 подъемов гантелей на грудь
2 раунда
15, 2 метра выпады шагами с гантелями на плечах
16 выходов на турнике
8 подъемов на грудь гантелей
P.S. Мастера 55-59, Мастера 60+ и Подростки 14-15 выполняют задание с весом 16/9 кг и вместо выходов на турнике выполняют подтягивание до груди
Scaled
AMRAP 12 минут
2 раунда
15, 2 метра выпады шагами с гантелями на плечах (16/ 9 кг)
16 подносов коленей к груди
8 подъемов гантелей на грудь (16/ 9 кг)
2 раунда
15, 2 метра выпады шагами с гантелями на плечах
16 подтягиваний до подбородка
8 подъемов на грудь гантелей
Стандарты выполнения
Замечания:
Перед началом задания каждый атлет должен отметить стартовую точку на полу, затем отмерить от нее 7,5 метра и сделать еще одну отметку (это будет место разворота) . Дополнительно необходимо сделать разметку на сектора каждые 1,5 метра, один сектор будет засчитываться за 1 повтор выпадов.
Гантели лежат на полу, атлет стоит прямо. По сигналу атлет поднимает гантели на плечи и делает выпады шагами 7,5 метров, затем разворачивается и идет в обратную сторону. Затем выполняет 16 подносов ног к турнику и завершает раунд 8-ю повторениями подъемов гантелей на грудь. Раунд 2 выполняется точно таким же образом. В раундах 3 и 4 16 подносов ног заменятся на 16 выходов на турнике, в раунде 5 и 6 снова будут подносы ног и так до окончания отведенных 12 минут.
Тай-брейк:
В этом задании необходимо делать отсечку времени после каждого полного раунда (то есть после завершения 8 подъемов гантелей на грудь)
