Мэт Фрейзер (Mathew Fraser) стал вторым на Reebok CrossFit Games в 2014, а затем и в 2015 году. Он также не оставил следа от своих соперников на региональном этапе в 2016 году, закончив 5 комплексов на первом месте. А затем стал Чемпионом CrossFit Games в 2016, 2017 и 2018 годах. Несмотря на впечатляющие достижения, а самое главное, уже три титула Самого подготовленного человека Планеты, Mathew Fraser остается очень скромным и говорит, что ему еще многого нужно достичь.
какие советы Мэт Фрейзер (Mathew Fraser) даст тем, кто хочет прогрессировать в кроссфите?
Mathew Fraser Crossfit Games Athlete
1. Стройте силовой фундамент
Возможно, вы видели, как Mathew Fraser выполняет рывок с 142 кг. Неудивительно, учитывая его тяжелоатлетическое прошлое:
- В 13 лет выигрывает национальное первенство по тяжелой атлетике.
- 2003, 2005 и 2007 годы ознаменованы победами среди юношей-учащихся школ.
- В 2009 году чемпион среди юниоров.
После выпускного Mathew Fraser переехал в Колорадо и начал подготовку к Олимпийским играм. Тогда он вырывал 130 кг и толкал 160 кг при собственном весе в 77 кг, а после травмировал спину из-за чрезмерных и форсированных нагрузок.
Занятия тяжелой атлетикой с лихвой себя окупили.
нет, я не завязал с тяжелой атлетикой. я вернулся, но более опытный и осторожный. ведь тяжелая атлетика – мое преимущество
Мэт Фрейзер (Mathew Fraser), атлет CrossFit Games
Уже полностью оправившийся Mathew Fraser делает первые шаги в кроссфите и его опыт дает ему некоторое преимущество перед конкурентами. Учитывая, что большинство атлетов не имеют таких отточенных годами навыков, его пример особенно ярко показывает нам, насколько эти навыки вкупе с физической силой могут влиять на программирование, как отдельных комплексов, так и всего тренировочного процесса.
Кстати, для развития силы Mathew Fraser рекомендует почаще выполнять следующие упражнения:
- Приседания
- Жимы
- Становые тяги
- Взятия на грудь
- Рывки
Mathew Fraser Crossfit Games Athlete
2. Физическое и ментальное восстановление после травм
Травмы всегда неприятны, не всегда их удается их предотвратить, но они часть всего этого
Мэт Фрейзер (Mathew Fraser), атлет CrossFit Games
Mathew Fraser повредил позвоночник в двух местах. Говорили, что он больше не сможет заниматься тяжелой атлетикой, в то же время врачи утверждали, что максимум на что он будет способен это лишь на легкую пробежку. Но после невероятной операции в Калифорнии, успех которой оценивался 50/50, Mathew Fraser восстановился и вырос в атлета с мировым именем. Конечно, его успех демонстрирует, насколько сильной воли этот атлет.
Травмы – неотъемлемая часть тренировочного процесса, особенно, когда вы соревнующийся атлет и у вас от 2 до 6 тренировок в день. До того, как в следующий раз идти на тренировку Mathew Fraser решил проконсультироваться с врачом. И это еще одна привычка, приобретенная после инцидента со спиной.
Mathew Fraser не понаслышке знает, что такое травмы и он использует тот печальный опыт для того, чтобы стать сильнее. Вот что позволило ему стать таким феноменальным атлетом.
Прозвучит странно, но в травмах есть и положительная сторона. Они могут послужить толчком для нас, могут заставить нас учиться на них, чтобы стать еще сильнее. Сильнее и лучше, чем когда либо.[/col]
Mathew Fraser Crossfit Games Athlete
3. Справляйтесь с эмоциями
Когда я вижу состязания, я начинаю нервничать. Почти каждый раз я по этой причине меня тошнит перед выходом на арену. Но как только мы начинаем, от страха не остается и следа
Мэт Фрейзер (Mathew Fraser), атлет CrossFit Games
Mathew Fraser, как и Ben Smith, очень скромен. Вы не услышите, как он хвалится своими достижениями. Mathew Fraser открыто говорит о своих эмоциях перед Играми и о том, как он использует их.
Все мы нервничаем — это естественно, наше тело и разум готовит себя к выполнению поставленных задач. Mathew Fraser фокусируется на том, что ему по силам это сделать, что он подготовлен к этому. Делайте тоже самое, думайте о конечной цели, будь то победа в комплексе или на соревнованиях, а ваши эмоции, если с ними совладать, помогут показать все, на что вы способны.
Mathew Fraser Crossfit Games Athlete
4. Любите то, чем занимаетесь, всем сердцем
Я дал себе обещание, что если я почувствую, что кроссфит больше не приносит мне удовольствия, то я просто завяжу с ним. Но сейчас у меня есть цель
Мэт Фрейзер (Mathew Fraser), атлет CrossFit Games
После операции и удивительного восстановления Mathew Fraser решил принять участие в соревнованиях по тяжелой атлетике еще раз. После поздравлений от своего тренера Fraser сказал ему: «Я ухожу». Далее все кардинально меняется: Mathew Fraser уезжает в Канаду, в нефтедобывающий городок Rocky Mountain House, где в течении 4х месяцев работает по 90 часов в неделю без выходных. Работа останавливалась только из-за дождя. А летом он начал обучение в колледже.
Mathew Fraser Crossfit Games Athlete
Тренировки были уже в прошлом до тех пор, пока Mathew Fraser не попробовал кроссфит, вернувший ему страсть к спорту. Кроссфит напомнил Mathew Fraser, ради чего он все начинал.
На самом деле, в мире лишь несколько атлетов имеют шансы на победу в CrossFit Games, но только объединив свою страсть и любовь к спорту с мотивацией можно стать сильным, жестким и неудержимым спортсменом!
5. Не воспринимайте победу как повод отдохнуть
Прошлый год в прошлом. Важно то, что случится в этом году
Мэт Фрейзер (Mathew Fraser), атлет CrossFit Games
Будучи новичком, Mathew Fraser берет «серебро» на Играх-2014. Спустя год он снова второй. Это великолепные результаты, но Mathew Fraser ставит перед собой одну цель – стать, наконец, Самым физически подготовленным человеком на Земле. Он показывает нам, как важно:
- Фокусироваться на собственных результатах;
- Использовать свои рекорды как отправную точку для новых;
- Помнить о том, что всегда есть к чему стремиться.
То, что я собираюсь сделать завтра в первую очередь – так это стать лучше
Мэт Фрейзер (Mathew Fraser), атлет CrossFit Games
Mathew Fraser Crossfit Games Athlete
Источник: boxrox.com
