C R O S S W O R L D
  • Shop
  • Люди
  • Тренировки
    • Программы тренировок
    • Каталог WOD
    • Программы тренировок
    • Гид по технике
    • Травмы
    • CrossFit Open
    • Психорубрика
  • События
  • Питание
  • Новости
  • НОВИЧКУ
    • Советы
    • Полезное
2K
0
C R O S S W O R L D
C R O S S W O R L D
  • Shop
  • Новости
  • Каталог WOD
  • Гид по технике
  • События
  • НОВИЧКУ
  • Люди
0
  • Программы тренировок

3.06.15

  • 3 июня, 2015
  • crossworld
Total
0
Shares
3
0
0

Атлеты The Open 2016

1. Выносливость со штангой
В командах из 3:
А. закончить как можно больше раундов (ЗКМБР) за 7 минут

Приседания со штангой на спине:
50 повт с 61/43
50 повт с 70/48
Максимальное количество с 84/61
3 мин отдых
B. ЗКМБР 7  мин

жим лёжа:
50 повт с 61/43
50 повт с 70/48

Максимальное количество с 84/61
3 мин отдых
C. ЗКМБР 7 мин строгих подтягиваний
2. Дополнительная работа:
3 суперсета из:
25 отжиманий с отрывом ладоней
20 строгих жимов гантелей – вы выбираете вес
15 горизонтальных подтягиваний на кольцах (ноги стоят на полу)
10 строгих тяг штанги в наклоне – вы выбираете вес
Двигайтесь быстро от движения к движению. Отдых 2-3 минуты между раундами.


Источник: Сompetitorstraining

Кроссфит Классика от Crossfit Geraklion

Навык недели:

Подъем штанги на грудь в сед

Силовая:
Фронтальные приседания 5ПМ

5 раундов по 5 повторений

каждые 180 с
Комплекс:
4 раунда:
ЗКМБР 2 минуты
15 гоблет приседаний с гантелью
30 двойных прыжков на скакалке
2 минуты отдых


Источник: Crossfit Geraklion

Total
3
Shares
Share 3
Tweet 0
Pin it 0
Related Topics
  • Кроссфит программа тренировок на неделю
  • тренировки
crossworld

Твой Журнал о мире CrossFit

Previous Article
  • Люди

Эволюция Атлетов Региональных Игр

  • 2 июня, 2015
  • crossworld
View Post
Next Article
  • НОВИЧКУ
  • Тренировки

Новичок или бывалый кроссфитер?

  • 3 июня, 2015
  • crossworld
View Post
You May Also Like
View Post
  • Программы тренировок
  • События

Онлайн турнир 23 февраля: Стандарты

  • crossworld
  • 22 февраля, 2021
View Post
  • Программы тренировок

Фронинг против Фрейзера

  • crossworld
  • 11 января, 2021
View Post
  • Программы тренировок

#BROBATTLE WOD 1 “ОКРОШКА”

  • crossworld
  • 3 июля, 2020
View Post
  • Программы тренировок

Что подарить кроссфитеру: 5 идей крутых подарков

  • crossworld
  • 7 ноября, 2019
View Post
  • Программы тренировок

Подснежники расцвели: Snowdrop Challenge 2019

  • crossworld
  • 16 апреля, 2019
View Post
  • Программы тренировок

Тренировка 17 октября 2018

  • Pavel Machines
  • 17 октября, 2018
View Post
  • Программы тренировок

Тренировка 16 октября 2018

  • Pavel Machines
  • 16 октября, 2018
View Post
  • Программы тренировок

Тренировка 15 октября 2018

  • crossworld
  • 15 октября, 2018
Facebook Fanpage
`
  • Футболка Fuck Corona ₽2,500
C R O S S W O R L D
  • Контакты
  • Соглашение
  • Конфиденциальность
  • Реклама

Input your search keywords and press Enter.