Атлеты The Open 2016
1.Тяга
10-8-6-4-2 Становая тяга
2. Выносливость
1,000 м бег
25 взятия на грудь, 61/43 кг
25 прыжки на тумбу 60/50 см
25 подтягивания до груди
50 броски мяча 9/6 кг
25 подтягивания до груди
25 прыжки на тумбу 60/50 см
25 взятия на грудь, 61/43 кг
3. Подсобка
3 суперсета
40 экстензий бедер
30 подъемов корпуса на GHD
Источник: Сompetitorstraining
Кроссфит Классика от Crossfit Geraklion
Навык недели:
Подъём переворотом
Плиометрика:
Вертикальный прыжок,
1ПМ в течение 15 мин
Комплекс:
30-20-10
Рывки гантели
Прыжки на тумбу
Источник: Crossfit Geraklion
