Атлеты The Open 2016
1. Рывок
поработайте с тяжелыми одноповторными рывками
2. Подъемы на грудь
поработайте с тяжелыми двухповторными взятиями
3. Фронтальные приседания
поработайте с тяжелыми трехповторными приседами
4. Выносливость
“Severin”
50 строгие подтягивания
100 отжиманий в стойке
5 км бег
Источник: Сompetitorstraining
Кроссфит Классика от Crossfit Geraklion
Навык недели:
Толчковый швунг
Силовая
Толчковая тяга 6*3, подход каждые 180 с
Комплекс
10 раундов, каждую мин:
8 Становых тяг 50% от 1ПМ
8 Подъемов ног к турнику
Источник: Crossfit Geraklion
