Задания второго блока CrossFit Team Series 2016 объявлены. Командам дается 6 дней на их выполнение (с 6 по 12 октября).

Задание Team Series №5

Вариант Rx’d

На время:

  • 200 бросков медбола в мишень
  • 150 парных становых тяг
  • 200 отжиманий в стойке на руках

Ограничение времени: 20 минут.

Примечание: пара атлетов МЖ удерживают в руках штангу весом 154 кг.
Мужчины: медбол 9 кг, и 305 см мишень
Женщины: медбол 6 кг и 274 см мишень
Гриф (20 кг) загружается со стороны атлета-мужчины 72 кг, а со стороны атлета-женщины 62 кг.

Вариант Scaled

На время:

  • 200 бросков медбола в мишень
  • 150 парных становых тяг
  • 200 отжиманий от пола с отрывом ладоней в нижней точке

Ограничение времени: 20 минут

Примечание: пара атлетов МЖ удерживают в руках штангу весом 109 кг.
Мужчины: медбол 6 кг, 305 см мишень
Женщины: медбол 4 кг, 274 см мишень
Гриф (20 кг) загружается со стороны атлета-мужчины 52 кг, а со стороны атлета-женщины 37 кг.

Описание

Услышав команду «3, 2, 1.. go!» пара атлетов МЖ удерживают в опущенных руках штангу (конечное положение при парной становой тяге), а вторая пара выполняет броски мяча в мишень (количество бросков на атлета не регламентриуется, допустимо несинхронное выполнение). Становая тяга выполняется парами МЖ по очереди. И наконец, пары атлетов приступают к заключительной части задания — отжиманиям в стойке на руках. Правила такие же, как и при бросках мяча в мишень: одна пара выполняет отжимания (не синхронно), другая — удерживает штангу.

Задание Team Series №6

Вариант Rx’d 

За 10 минут выполните максимальное количество повторений:

  • выходы силой на кольцах

*2 атлета работают одновременно
Ограничение времени: 10 минут

Вариант Scaled

За 10 минут выполните максимальное количество повторений:

  • подтягиваний до касания перекладины грудью

*2 атлета работают одновременно
Ограничение времени: 10 минут

Описание

Услышав команду «3, 2, 1.. go!» одна из пара атлетов МЖ приступает к выполнению выходов силой (не синхронно). Каждая пара может выполнять выходы только на заранее «выбранных» кольцах (т.е. выполнив выходы на кольцах и передав эстафету, этот же атлет должен выполнять следующие выходы на ТЕХ ЖЕ САМЫХ кольцах). Количество выходов на каждую пару не регламентируются, смена пар происходит по мере необходимости.

Задание Team Series №7

Вариант Rx’d

Выполняется в порядке: первая пара атлетов МЖ, затем вторая пара МЖ и т.д.

AMRAP (20 минут):

  • 5 толчков (84/61 кг)
  • 10 носки к перекладине (синхронно)

Ограничение времени: 20 минут

Вариант Scaled

Выполняется в порядке: первая пара атлетов МЖ, затем вторая пара МЖ и т.д.

AMRAP (20 минут):

  • 5 толчков (52/34 кг)
  • 10 синхронных сгибаний ног в коленях в висе на перекладине

Ограничение времени: 20 минут

Описание

Услышав команду «3, 2, 1.. go!» первая пара выполняет толчки (по 5 каждый атлет, не синхронно), затем 10 «носки к перекладине» (по 10 каждый атлет, синхронно). После выполнения этих двух движений эстафета передается следующей паре атлетов, которая выполнив толчки и подносы ног вновь передает эстафету первой паре. Работа продолжается в такой манере в течении 20 минут.

Задание Team Series №8

Вариант Rx’d

Пара атлетов ММ
AMRAP (12 минут):

  • 30 двойных прыжков на скакалке
  • 15 рывков в стойку 34 кг

Пара атлетов ЖЖ
AMRAP (12 минут):

  • 30 двойных прыжков на скакалке
  • 15 рывков в стойку 25 кг

Ограничение времени: 24 минуты

Вариант Scaled

Пара атлетов ММ
AMRAP (12 минут):

  • 30 одиночных прыжков на скакалке
  • 15 рывков в стойку 25 кг

Пара атлетов ЖЖ
AMRAP (12 минут):

  • 30 одиночных прыжков на скакалке
  • 15 рывков в стойку 15 кг

Ограничение времени: 24 минуты

Описание

Услышав команду «3, 2, 1.. go!» атлет пары ММ приступает к выполнению двойных прыжков и рывков, после чего передает эстафету второму атлету пары. По истечении 12 минут к заданию приступает пара атлетов ЖЖ, выполняющая комплекс по тому же принципу, что и пара ММ.

записи по теме

Источник: games.crossfit.com

Подготовил: Андрей Селивёрстов

Похожие статьи

Введите комментарий