Мы в соцсетях

События

Задания CrossFit Team Series 2016

Задания второго блока CrossFit Team Series 2016 объявлены. Командам дается 6 дней на их выполнение (с 6 по 12 октября).

Любое несоблюдение стандартов движений, использование ненадлежащего инвентаря влекут за собой дисквалификацию команды

Задание Team Series №5


Вариант Rx’d
На время:

  • 200 бросков медбола в мишень
  • 150 парных становых тяг
  • 200 отжиманий в стойке на руках

Ограничение времени: 20 минут.
Примечание: пара атлетов МЖ удерживают в руках штангу весом 154 кг.
Мужчины: медбол 9 кг, и 305 см мишень
Женщины: медбол 6 кг и 274 см мишень
Гриф (20 кг) загружается со стороны атлета-мужчины 72 кг, а со стороны атлета-женщины 62 кг.


Вариант Scaled
На время:

  • 200 бросков медбола в мишень
  • 150 парных становых тяг
  • 200 отжиманий от пола с отрывом ладоней в нижней точке

Ограничение времени: 20 минут
Примечание: пара атлетов МЖ удерживают в руках штангу весом 109 кг.
Мужчины: медбол 6 кг, 305 см мишень
Женщины: медбол 4 кг, 274 см мишень
Гриф (20 кг) загружается со стороны атлета-мужчины 52 кг, а со стороны атлета-женщины 37 кг.


Описание

Услышав команду «3, 2, 1.. go!» пара атлетов МЖ удерживают в опущенных руках штангу (конечное положение при парной становой тяге), а вторая пара выполняет броски мяча в мишень (количество бросков на атлета не регламентриуется, допустимо несинхронное выполнение). Становая тяга выполняется парами МЖ по очереди. И наконец, пары атлетов приступают к заключительной части задания — отжиманиям в стойке на руках. Правила такие же, как и при бросках мяча в мишень: одна пара выполняет отжимания (не синхронно), другая — удерживает штангу.

Задание Team Series №6


Вариант Rx’d 
За 10 минут выполните максимальное количество повторений:

  • выходы силой на кольцах

*2 атлета работают одновременно
Ограничение времени: 10 минут


Вариант Scaled
За 10 минут выполните максимальное количество повторений:

  • подтягиваний до касания перекладины грудью

*2 атлета работают одновременно
Ограничение времени: 10 минут


Описание

Услышав команду «3, 2, 1.. go!» одна из пара атлетов МЖ приступает к выполнению выходов силой (не синхронно). Каждая пара может выполнять выходы только на заранее «выбранных» кольцах (т.е. выполнив выходы на кольцах и передав эстафету, этот же атлет должен выполнять следующие выходы на ТЕХ ЖЕ САМЫХ кольцах). Количество выходов на каждую пару не регламентируются, смена пар происходит по мере необходимости.

Задание Team Series №7


Вариант Rx’d
Выполняется в порядке: первая пара атлетов МЖ, затем вторая пара МЖ и т.д.
AMRAP (20 минут):

  • 5 толчков (84/61 кг)
  • 10 носки к перекладине (синхронно)

Ограничение времени: 20 минут


Вариант Scaled
Выполняется в порядке: первая пара атлетов МЖ, затем вторая пара МЖ и т.д.
AMRAP (20 минут):

  • 5 толчков (52/34 кг)
  • 10 синхронных сгибаний ног в коленях в висе на перекладине

Ограничение времени: 20 минут


Описание

Услышав команду «3, 2, 1.. go!» первая пара выполняет толчки (по 5 каждый атлет, не синхронно), затем 10 «носки к перекладине» (по 10 каждый атлет, синхронно). После выполнения этих двух движений эстафета передается следующей паре атлетов, которая выполнив толчки и подносы ног вновь передает эстафету первой паре. Работа продолжается в такой манере в течении 20 минут.

Задание Team Series №8


Вариант Rx’d
Пара атлетов ММ
AMRAP (12 минут):

  • 30 двойных прыжков на скакалке
  • 15 рывков в стойку 34 кг

Пара атлетов ЖЖ
AMRAP (12 минут):

  • 30 двойных прыжков на скакалке
  • 15 рывков в стойку 25 кг

Ограничение времени: 24 минуты


Вариант Scaled
Пара атлетов ММ
AMRAP (12 минут):

  • 30 одиночных прыжков на скакалке
  • 15 рывков в стойку 25 кг

Пара атлетов ЖЖ
AMRAP (12 минут):

  • 30 одиночных прыжков на скакалке
  • 15 рывков в стойку 15 кг

Ограничение времени: 24 минуты


Описание

Услышав команду «3, 2, 1.. go!» атлет пары ММ приступает к выполнению двойных прыжков и рывков, после чего передает эстафету второму атлету пары. По истечении 12 минут к заданию приступает пара атлетов ЖЖ, выполняющая комплекс по тому же принципу, что и пара ММ.

УЧАСТВУЮЩИМ: во избежание недоразумений обязательно посмотрите прикрепленные видео!


Источник: games.crossfit.com
Подготовил: Андрей Селивёрстов

Маштет - главный редактор CROSS.WORLD, кроссфитер, организатор соревнований и член команды event-агенства CROSS.SHOW, не веган, не вейпер.

Нажмите, чтобы комментировать

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Блины для кроссфита

Блины для кроссфита

Товары

Вам понравится

Также в рубрике События