2015 CrossFit Team Series начались! В течение следующих 6 дней командам предстоит выполнить 4 задания и опубликовать свои результаты в интернете до 14 сентября, 17 часов по тихоокеанскому времени. Если вы еще не зарегистрировались, не все еще потеряно! Регистрация остается открытой до 14 сентября.
Задание 1
Rx’d
Выполнить на время:
Женщины:
100 двойных прыжков на скакалке, каждая
75-калорий гребля, на двоих
50 зашагиваний на коробку с гантелями, на двоих
Затем мужчины:
100 двойных прыжков на скакалке, каждый
75-калорий гребля, на двоих
50 зашагиваний на коробку с гантелями, на двоих
F — 30-lb. коробка 50 см
M — 45-lb. коробка 60 см
Scaled
Выполнить на время:
Женщины:
100 одинарных прыжков на скакалке, каждая
75-калорий гребля, на двоих
50 зашагиваний на коробку, на двоих
Затем мужчины:
100 одинарных прыжков на скакалке, каждый
75-калорий гребля, на двоих
50 зашагиваний на коробку, на двоих
F — 50 см коробка
M — 60 см коробка
Задание 2
Rx’d
В парах ЖЖ и ММ закончить как можно больше раундов за 20 минут:
30 взятий на грудь и толчков (женщины)
30 взятий на грудь и толчков (мужчины)
повышается вес
30 взятий на грудь и толчков (женщины)
30 взятий на грудь и толчков (мужчины)
и так далее
Rx’d стндарты
Спортсмены меняются каждые 5 повторений и увеличивают вес после каждых 30.
Женщины используют: 95, 105, 125, 145, 155, 165 фунтов
Мужчины 135, 155, 185, 225, 245, 265 фунтов
Scaled
В парах ЖЖ и ММ закончить как можно больше раундов за 20 минут:
30 взятий на грудь и толчков (женщины)
30 взятий на грудь и толчков (мужчины)
повышается вес
30 взятий на грудь и толчков (женщины)
30 взятий на грудь и толчков (мужчины)
и так далее
Женский вес 65, 75, 85, 95, 105, 115 lb.
Мужской вес 95, 115, 135, 155, 175, 195 lb.
Задание 3
Rx’d
42-30-18 повторений за минимальное время:
Выходы на кольцах, удержание штанги
350- футов становая тяга в парах
Rx’d Standard
Гриф мужской, с одной стороны на штанге 135 фунтов, с другой стороны 170 фунтов.
Scaled
80-60-40 повторений на время:
отжимания с отрывом ладоней, удержание штанги
270-фунтов, становая тяга в парах
Scaled Standard
гриф мужской, 90 фунтов с одной стороны штанги и 135 фунтов с другой стороны
Задание 4
Rx’d
Закончить как можно больше повторений за 15 минут:
М 1 и Ж 1, выполняет каждый:
5 трастеров
5 подтягиваний до груди
Затем М 2 и Ж 2:
10 трастеров
10 подтягиваний до груди
М 1 и Ж 1:
15 трастеров
15 подтягиваний до груди
М 2 и Ж 2:
20 трастеры
20 подтягивания до груди
И так далее по той же схеме
M — 95-фунтов
Ж — 65-фунтов
Scaled
Закончить как можно больше повторений за 15 минут:
М 1 и Ж 1, выполняет каждый:
5 трастеров
5 подтягиваний
Затем М 2 и Ж 2:
10 трастеров
10 подтягиваний
М 1 и Ж 1:
15 трастеров
15 подтягиваний
М 2 и Ж 2:
20 трастеры
20 подтягивания до груди
И так далее по той же схеме
M — 65-фунтов
Ж — 35-фунтов