Задания CrossFit Regionals 2018 опубликованы на официальном сайте Игр, атлеты во всю готовятся и уже совсем скоро встретятся на соревновательной арене. А мы предлагаем вам тоже ознакомиться с заданиями, чтобы быть в курсе, что происходит на площадке и с интересом наблюдать за борьбой атлетов.
Задания CrossFit Regionals 2018 для индивидуальных атлетов.
Пятница
Задание 1 «Triple 3»
- 3 км гребли
- 300 двойных прыжков на скакалке
- 3 мили бега (на Assault AirRunner)
Крышка по этому заданию 49 минут.
Задание 2 “Линда”
Выполнить 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 повторений за минимальное время:
- Становая тяга, 134/99 кг
- Жим лежа, 88/61 кг
- Взятие на грудь, 65/47 кг
Крышка 17 минут
Суббота
Задание 3
- 9 выходов силой на кольцах
- ходьба на руках
- 36 «пистолетиков»
- ходьба на руках
- 9 выходов силой на кольцах
- ходьба на руках
- 45 «пистолетиков»
- ходьба на руках
- 9 выходов силой на кольцах
- ходьба на руках
- 54 «пистолетика»
Крышка 13 минут
Задание 4
Выполнить 2 раунда за минимальное время
- 10 рывков, 80/56 кг
- 12 берпи
затем еще 2 раунда:
- 10 рывков, 52/34 кг
- 12 берпи
Крышка 9 минут.
Воскресенье
Задание 5
За минимальное время:
- 50 отжиманий в стойке на руках
- 50 подносов ног к перекладине
- 50 калорий на Assault Bike
- 50 перешагиваний через бокс, 60/50 см
- 15 метров выпадов с гантелями: правая рука удерживает снаряд над головой, левая — на груди, 31/22 кг
- 15 метров выпадов с гантелями: левая рука удерживает снаряд над головой, правая — на груди, 31/22 кг
Для мужчин ограничение времени составит 17 минут, для женщин — 22 минуты
Задание 6
На время:
- 4 подъема на канат
- 16 трастеров, 70/47 кг
- 3 подъема на канат
- 12 трастеров, 70/47 кг
- 2 подъема на канат
- 8 трастеров, 70/47 кг
Крышка 7 минут.
Задания CrossFit Regionals 2018 для команд.
Задание 1
Выполнить на время:
- 25 приседаний со штангой над головой, 61/70 кг (муж), 43/52 кг (жен)
- 150 двойных прыжков на скакалке
затем:
- ходьба на руках (преодоление горки и ступеней)
Команда разбивается на пары М1Ж1, М2Ж2 . М1 выполняет приседания со штангой и прыжки на скакалке, то же самое делает Ж1. Вторая пара действует аналогично. Затем атлеты в любом порядке по очереди преодолевают полосу препятствий. Поле того, как последний из них выполнит задание, коллектив может двигаться к финишной линии.
Ограничение времени — 17 минут.
Задание 2
4 раунда на время:
- 200 м бег (пара атлетов)
- 25 синхронных подтягиваний до касания перекладины грудью (пара атлетов)
- 10 взятий червя и жимовых швунгов (все атлеты)
Ограничение времени — 17 минут.
КУПИТЬ ЧЕРВЯ ДЛЯ КРОССФИТА НА 4 ЧЕЛОВЕК
Задание 3
Пара атлетов МЖ выполняет 3 раунда:
- 30/20 калорий на Assault Bike
- 21-15-9 партнерских становых тяг, 199 кг
Другая пара атлетов МЖ выполняет:
- 90/60 калорий на Assault Bike
- 45 партнерских становых тяг, 199 кг
Ограничение времени — 17 минут.
Задание 4
Выполнить на время:
- 40 трастеров с червем
- 40 берпи через червя
- 30 трастеров с червем
- 30 берпи через червя
Ограничение времени — 12 минут.
КУПИТЬ ЧЕРВЯ ДЛЯ КРОССФИТА НА 4 ЧЕЛОВЕК
Задание 5
Девушки выполняют:
- 20 подъемов на канат (всего)
- 40 калорий гребли (каждая)
- 60 рывков (всего), 43 кг
Затем мужчины выполняют:
- 20 подъемов на канат (всего)
- 40 калорий гребли (каждая)
- 60 рывков (всего), 61 кг
Ограничение времени — 17 минут.
Задание 6
Выполнить на время:
- 144 отжимания в стойке на руках
- 44 м выпадов с червем
Ограничение времени — 9 минут.
Отжимания выполняются парами: один атлет отжимается, другой — в стойке на руках. Смена пар и атлетов по мере необходимости.