В преддверие Регионального этапа и отбора на главное событие в мире кроссфита, хочется вспомнить, что в прошлом году единственным участником Crossfit Games из России был Вадим Дарчинов. Чуть меньше года назад, в аэропорту Шереметьево, когда Вадим летел из Карсона в Казань, нам посчастливилось пообщаться с гордостью российского кроссфит-сообщества, с первым россиянином, поехавшим на Games и показавшим там более чем достойный результат. Вадим Дарчинов рассказал журналу «CROSS.WORLD» о том, как там было за океаном, как организованы главные Игры, что далось тяжелее всего и дал ценные советы атлетам, мечтающим попасть на Crossfit Games. Это интервью вошло во второй выпуск нашего журнала.
«У меня же история драматическая попадания на Игры. Я после Open занял 14 место. Во время прохождения отбора, потянул заднюю поверхность левого бедра на становой тяге. Потом квалификацию объявили, а у меня травма вращательной манжеты правого плеча: отжиматься на кольцах я не могу, любой упор — я падаю. И когда выпадает Аманда, я ее делаю и мало того что травмируюсь, выясняется, что на четвертой минуте выключается камера, а переделать не могу. Второй комплекс были взтия: я на одной ноге, на одной руке 120 кг в сед беру. По итогам занимаю 4 место. Теперь со страхом жду, какое попросят подтверждение. Они просят Аманду, а Аманда короткая. Что делать? Пишем с сыном письмо, что произошла такая беда,
камера остановилась, а я продолжил выполнение задания, потому что было хорошее время и надо было доделать. Переписка там была очень длинная. Они говорят: предоставляйте видео. Я ответил, что переделать я могу, но мне нужно заморозить плечо и спрашиваю, когда прислать. На что последовал ответ, что дэдлайн уже прошел. Ну я выкладываю в фэйсбуке все свои программы, ссылки на видео, пишу в группу поддержки и лично Стефану Роше — это директор судейской группы. Он говорит: ну извини, я думал, у тебя есть другое видео, чтобы прислать, а переделывать поздно. Ну все. Надо идти бухать. Не пошел бухать, пошел тренироваться. И всем уже написал, что приеду только зрителем. Утром просыпаюсь, беру телефон, там письмо: «Вы квалифицированы на Игры». И потом личное письмо от Стефана Роше.»
Как Вы готовились к выполнению комплексов?
Я старый, мне ничего не надо. У меня мало сил, я их экономлю. Все бегут, а я иду. Коди Андерсон, например, очень хорошо выступил, занял первое место в комплексе с выходами и рвал тяжелые веса, при собственном в 75 кг. Так это я к чему: он священник, для него что предписано, то и будет, он ни о чем не думает. Я так же ни о чем не думаю. Попробуйте, это действительно работает.
Какой комплекс Вам дался тяжелее всего?
Да плакать-то везде хотелось. Вот представьте себе, становая тяга. Я больше 160 кг не поднимал, потому что задняя поверхность бедра у меня была потянута. Вот как выходить и думать: «А вдруг?». Страшно. Потом — ходьба на руках. А я на руках никогда не ходил. Вообще. За два дня пришлось научиться. Бег, канаты-ну бегать мне всегда было тяжело, лучше пешком ходить, а канаты достаточно легко пошли.
Второй день, где «2007» — это коронка моя, подтягивания – это просто. Потом мячи и бёрпи. Мяч я в жизни не поднимал. В зале был 150 фунтов, не 80. Я его сначала поднять-то не мог, потом три раза сделал — научился. И тут готовился, чтоб последние девять бёрпи делать быстро, а судья взял меня и засадил: я три бёрпи сделал за две секунды, а он мне три ноурепа подряд — вроде как я не разгибался до конца. Но это было не тяжело.
Самый тяжелый был полтиники. Отжиматься мне тяжело на кольцах, плечо травмировано, а там нужно чтоб кисть в подмышку упиралась. И мяч кидать тяжело — солнце в глаза светит, надо попасть еще в мишень. Жарко было. Все горело. Это одно из самых тяжелых.Ну и выходы тяжело дались. Единственное, о чем я молился, это чтоб не было выходов.
А как Вы себя мотивируете во время комплекса?
Просто делаю то, что нужно делать. Есть такое правило, рыцарский девиз, и я его всегда использую: «Делай, как надо, и будь, что будет!». Я никогда ни о чем не думаю. Не важно, как ты делаешь, быстро или медленно, плохо или хорошо. Никто ничего не оценивает. И я не оцениваю, быстро ли делаю и надо ускоряться, или медленно, и надо мне бросить, потому что уже все равно никого не обгоню.
Придерживаетесь ли Вы намеченной стратегии?
Стратегия, безусловно, должна быть. Я считаю, что на сильных местах нужно ускоряться, на слабых- отдыхать. Например, в комплексе «бег-канаты», я не упирался на беге и не бегал быстро потому, что я не могу бегать, и естественно, я старался быстрее залезть на канат.
Стратегия обязательна!!! У кого ее нет, тот выходит и потом в тошнотворном состоянии себя преодолевает.
Как обстоят там дела с судейством? Строго? Справедливо?
Очень-очень строго. Не придирчиво, но строго, четко, квалифицированно! Никаких спорных ситуаций не было. Если ты не можешь — ты не можешь, никто ничего не оспаривает.
Болели ли вы за молодежь? И есть у вас среди них фавориты?
Молодежные игры смотрел. Нет такого, чтоб за кого-то болел. Я их всех люблю. Хотелось, конечно, чтоб Фронинг победил, так жалко его было. И Спиллера было жалко, они реально умирали. Прям видно, как они уже взрослеют, им тяжело. Мне хотелось, чтобы Джеймс Ховард хорошо выступил, у него тренер Бэн Бэрджер, я тоже по его программам занимаюсь. А больше всего поразил Коди Андерсон — фантастический пацан. Я уж не знаю, будет он продолжать соревноваться или нет. Ему 21-22 года, он 75 кг весит, но что он вытворяет с таким весом: 140кг, с легкостью на грудь закидывает, выходы все анброукн.
А как же соревновательный опыт получить? Почувствовать атмосферу, так сказать.
Поймите, соревновательный опыт заключается в стратегических вещах. Первое — это планирование и выполнение программы, второе – правильный психологический настрой на выполнение задания, третье — умение правильно восстановиться после выполнения программы до начала следующей! Все! Если это многодневный соревновательный период, 2-3 дня, то нужно продумать, как так сделать, чтоб нормально спать, полноценно восстанавливаться ночью, правильно просыпаться утром, что есть утром, что есть днем — вот это и есть соревновательный опыт. Потому что, если бы ты на одной ноге проходил оупенс, понятно, если бы ты на одной ноге проходил региональные, а тут же на четвереньках никто не может пройти ни то, ни другое. Понятно, что наши российские соревнования обеднеют, если все будут готовиться туда. Ну ладно! Другие пусть побеждают. А нашим надо готовиться! И никакой пользы от того, что они соревнуются здесь, у них нет.
Есть какие-то соревнования, где надо участвовать. Олимпийцы тоже ведь перед олимпиадой на кубках мира участвуют. Но экономить силы тоже надо, они ж не бесконечные! Если надо на Региональные отобраться, то нужно так подвестись, чтобы максимально выстрелить.
Изменится ли кол-во наших болельщиков на Играх 2015?
Вообще, люди, которые занимаются кроссфитом, должны ездить на Игры. Понятно, что это дорого, но это стоит того. Лучше в Турцию не поехать пару лет, а туда слетать посмотреть.
Тем кто уже попал на Регион, стоит участвовать и в других соревнованиях?
Вообще не участвовать нигде! Зачем? С кем соревноваться-то? Соревноваться надо с сильнейшими. А где можно с сильнейшими посоревноваться? На East Coast championship можно, где есть атлеты Игр. Понятно, что на этих европейских throwdowns могут быть какие-то сложные задания, там могут быть атлеты, которые на региональных какие-то места занимали, все равно смысла нет. Если ты хочешь пройти какой-то этап, ты должен готовиться к прохождению именно этого уровня! Не распыляться!! Ведь тренировочный цикл рассчитан на год, от соревнования к соревнованию. Любые промежуточные турниры выбивают тебя из графика. Нужно грамотно подвестись, а после должен быть рекреационный период. Я неделю вот ничего не делаю, начну с понедельника. Хочется уже что-то делать, но заставлю себя еще отдохнуть.
Мешает ли работа тренировочному процессу?
Я работаю менеджером сети фитнес клубов в Татарстане – это первое, второе — я работаю персональным тренером у меня куча клиентов.
Естественно, перед подготовкой я значительно сократил количество тренировок и большую часть времени посвятил подготовке, тем не менее, работа есть, я работаю с 7 утра до 5 вечера, позже я никого не брал, сейчас уже, наверное, начну. Были и по две, и по три тренировки в день. Спать я ложусь в полдевятого, встаю в четыре с половиной утра. Ем я очень строго, правильную еду. Палео. Иногда только белый рис. Естественно, это режим питания, режим сна, режим тренировок.
Фото: Илья Карасев