Атлеты The Open 2016

1.Выносливость

EMOMx30 мин:

КНМ*: 5 подтягиваний + 10 отжиманий + 15 приседаний

КЧМ*: 15 бёрпи

2.Сила

 Становая тяга 5 тяжелых повторений

 Жим 5 тяжелых повторений

3.Гребля

EMOMx5 мин: :10 сек гребля, :50 сек отдых

EMOMx5: :20 гребля, :40 отдых

EMOMx5: :30 гребля, :30 отдых

EMOMx5: :40 гребля, :20 отдых

Дополнительного отдыха между сетами нет

Источник: Сompetitorstraining

Похожие статьи

Введите комментарий