Тренировки на 24.06.15
Атлеты The Open 2016
1. Становая
1 ПМ в становой тяге
2. Подсобка
ЕМОМ 12 минут:
1 мин: 8 румынских становых (вес выбираете самостоятельно)
2 мин: 40 сек планка
3 мин: 40 двойных прыжков
3. Подсобка 2
4*6 болгарские сплит приседания (по 6 на каждую ногу), вес выбираете самостоятельно
Источник: Сompetitorstraining
Кроссфит Классика от Crossfit Geraklion
Навык недели:
Подъём по канату за минимум перехватов
Силовая:
Становая тяга 1ПМ в течение 15 мин
Подтягивания любым способом,=
1 подход на максимум
Комплекс:
«Елена»:
3 раунда на время:
400 м бег
21 мах гирей
12 подтягиваний
Источник: Crossfit Geraklion