Каково многообразие атлетов, посещающих кроссфит зал мы уже однажды выяснили. А теперь нашли восемь типов тренеров, которые встречаются чаще всего. Если ты внимательно посмотришь вокруг, то увидишь все многообразие атлетов и тренеров. А если будешь еще более внимателен, то сможешь определить тип, стиль тренировки и их преимущество.
Давайте посмотрим на различные типы тренеров, которые встретились мне в течение года ?
1. Первый сорт, «то, что надо»: оголенный торс, полностью выкладывается на тренировках
Как такой тренер ведет занятие:
«Доброе утро, я здесь и уже выполнил тренировку дня. Для меня это было раз плюнуть! Я закончил за минимальное количество времени, но знаю, что могу лучше. Просто сейчас не хотел выкладываться на все сто. Впереди меня ждет работа над силовыми приемами, так что тренировка дня – не самая лучшая идея», — говорит тренер «То, что надо», пряча шесть кубиков обратно под кроссфитовскую футболку.
Звучит знакомо? Это тип тренера, который сфокусирован на самом себе. Он любит кроссфитовские вещи и всегда одет в самые новые модели, его тело – это механизм, стремящийся к совершенству, он — олицетворение фразы «приложи больше усилий и получишь результат».
Совет:
Смотри на него почаще. Ему необходимо, чтобы окружающие отмечали его внешние достижения. Если тебе повезет, то его усилия будут также направлены на то, чтобы быть хорошим тренером: он весьма изобретателен в разработке тренировочной программы и всегда будет учить тебя новым вещам.
2. Клоун: шутки, харизма и смех
Как такой тренер ведет занятие:
«Итак, начнем занятие. Сперва поприседайте, потом приступайте к тренировке, вы ведь и так все знаете, верно? Хорошо. А я буду наблюдать за тем, как вы страдаете. Я хочу видеть улыбки на ваших лицах, раз уж я не вижу своих денег», — и в этот момент все начинают смеяться.
Конечно это была всего лишь шутка, и никто не воспринимает сказанное всерьез. Он делает свою работу, пьет свои протеиновые коктейли, болтает с инструкторами тренажерного зала, но не проявляет себя как тренер. Он шоумен и на его занятиях весело. Так что веселись!
Совет:
Если ты хочешь добиться результатов в Кроссфите, тебе необходимо понимать, когда он шутит, а когда говорит серьезно: в такие моменты он может тебя чему-то научить. Если он только и делает, что шутит, то будь готов к индивидуальной работе.
3. Гуру: речь, которую трудно понять
Как такой тренер ведет занятие:
«Я изучал спорт на протяжении 15 лет, экспериментировал, пробовал, осуществлял, понимал, приходил к определенным выводам… Сперва мы начнем с биомеханики и контроля над техникой взрывных движений, затем сфокусируемся на параметрах управления, чтобы улучшить технику и…вы ведь ни слова не поняли из того, что я сказал?»
У него очень большое эго, но при этом он говорит полезные вещи. У него за плечами более 5, 10, а того и 15-ти лет опыта работы тренером. Он также, скорее всего, изучал спорт или биомеханику. У него есть, чем поделиться, и он это прекрасно знает!
Будь готов к прямому подходу и резким замечаниям. Тренировка не будет веселой, но она будет продуктивной. Он уверен в себе и, возможно, является преуспевающим атлетом и весьма симпатичным парнем, или девушкой. Характер и отношение не имеют значения, его знания – вот, что действительно важно, поэтому слушай внимательно, что он говорит.
Совет:
Ты можешь узнать много нового. Он может выдать много полезной теоритической информации, а также помочь улучшить технику выполнения и работу над общим развитием. Поэтому, свое эго спрячь подальше и приготовься слушать.
4. Ворчливый эксперт: тонны критики и, наконец, комплимент
Как такой тренер ведет занятие:
«Что это такое?! Нет, ты делаешь это неправильно!!! Если ты не будешь использовать бедра во время рывка, тебе никогда не удастся поднять штангу над головой! Это просто ужасно!», — будьте готовы к критике, непрерывной критике.
Ничто и никогда не будет идеально. Он настолько требователен и критичен, что даже забывает сказать «отличная работа!». Бывает достаточно сложно определить или у него плохое настроение, или ты ему просто не нравишься. Случается, что он просто использует атлетов, чтобы выпустить пар.
Совет:
Не обращать внимания. Он не поменяется ради тебя, и тебе не стоит воспринимать его поведение на свой счет. Если на протяжении всей тренировки он корректирует твой хват, то возможно этому есть объяснение: у тебя и правда неправильный хват. Если ты можешь извлечь что-либо полезное из его критики, то делай это. Когда он наконец-то сделает тебе комплимент — ты будешь точно знать, что сделал все правильно, что ты его заслужил.
5. Призрачный наблюдатель: тишина – это его оружие
Как такой тренер ведет занятие:
«…», никак.
Он как призрак. Приходит в зал, проводит занятие, стоит рядом и наблюдает. Но ничего не говорит. Если ты услышишь от него несколько поправок – то это уже очень много. Отнесись к этому серьезно, потому что он начинает говорить только тогда, когда ты в шаге от того чтобы заработать травму.
Существует очень тонкая грань между «мне наплевать» и «я такой, какой я есть». Если это черта характера, то такой человек не должен был становиться тренером — человеком, который должен мотивировать спортсменов на достижение результата и раскрывать их потенциал; если ты не видишь блеска в его глазах, то ты вынужден тренироваться сам по себе. От его присутствия или отсутствия в зале ничего не изменится. Говорю вам, призрак.
Совет:
Позволь ему оставаться призраком и используй знания, которые ты получил от других тренеров.
6. Отчаянный соперник: немного соперничества никому не повредит
Как такой тренер ведет занятие:
«Какой твой личный рекорд? Как ты не знаешь (…)? Добавь еще немного веса (…)! Еще одно повторение (…)!
Такой тренер всегда устраивает соревнование из тренировки. Он постоянно заставляет атлетов соревноваться друг с другом. Не спрашивай его какой вариант тренировки дня ты должен делать: облегченный или без изменений. Ответ всегда будет «без изменений», даже если ты недостаточно подготовлен. Он будет толкать тебя к твоему пределу.
Это заставляет бросать вызов самому себе, но нужно всегда помнить о технике выполнения и слушать свое тело.
Совет:
Если тренер мотивирует тебя на лучший результат, когда твоя техника выполнения правильная и безопасная, то соглашайся. Однако, если он просто хочет видеть лучший результат на доске у одного из своих атлетов, то оставь эту затею. Слушай себя и свое тело, а соревновательный дух прибереги для более серьёзных мероприятий.
7. Офицер: меньше слов, больше дела
Как такой тренер ведет занятие:
«Не играйте со мной. Выполняйте все, что от вас требуется», — его тон и жесты говорят сами за себя.
Его занятие идет по определенной схеме. Интенсивная разминка, работа над навыками и предписанная тренировка дня. Он идет строго по плану. Нет времени на шуточки и посторонние дела. Даже ваши мысли окажутся в стороне, у вас просто не останется на них времени.
Этот тренер хочет быть лучшим в своем деле, заботиться о своих атлетах и сделать их лучшими в Кроссфите. Это совсем не значит, что на его занятиях скучно. Во время занятия весь фокус на тренировке, а все шутки и разговоры после.
Совет:
Нет ничего плохого в том, чтобы тренироваться подобным образом, потому что твоей целью будет продуктивная работа. Может показаться, что ты в армии или на курсах по выживанию, но в конечном счете, это и является философией Кроссфита: быть готовым ко всему.
8. Самый лучший: не дай ему уйти
Как такой тренер ведет занятие:
«Привет, я … Как вы себя чувствуете сегодня? Готовы к тренировке и веселью? Скажите, у кого есть травмы о которых мне следует знать? Ничего страшного, мы сделаем облегченный вариант, так что все останутся довольны!»
Он не идеален, но он совмещает в себе все типы, перечисленные ранее. У него есть своя методика и знания, у него отличное чувство юмора и в нужный момент он может разрядить обстановку. Он придает тебе уверенности и помогает улучшить результат. Даже критика из его уст звучит как комплимент. Ты стремишься стать лучше. Он позволит тебе тренироваться индивидуально над элементами, которые ты хочешь улучшить, но будет за тобой приглядывать.
Совет:
Держись за него. Он станет твоим наставником, не только спортивным, но и духовным; такой тренер может стать частью семьи или лучшим другом.
Источник: BoxRox
Перевод: Кристина Кейних