Posts by tag
тренировки
180 posts
Тренировка на 14.10.15
Атлеты The Open 2016 1. Рывок Раз в две мин x 10 1 рывок в стойку + 1 рывок в сед + 1 приседание со штангой над головой 2. Выносливость 25 рывков, 43/29…
Share
Тренировка на 13.10.15
Атлеты The Open 2016 1. Выносливость 3 раунда на время: 500 м гребля 12 становых тяг (102/84) 21 перепрыгиваний через коробку (60/50 см) 2. Гребля EMOMx14 мин Каждая нечетная минута(КНМ): 21/18 Cal гребля…
Share
Тренировка на 12.10.15
Атлеты The Open 2016 1. Выносливость “Glen” 30 взятий на грудь и толчков (61/43) 1,6 км бег 10 подъемов по канату 1,6 км бег 100 бёрпи 2. Приседания 3×10 приседания со штангой…
Share
Тренировка на 10.10.15
Атлеты The Open 2016 “Red White and Blue Crew” В 10-ти минутное окно: 1,6 км бег, максимальное количество рывков в сед, 61/43 Отдых 3:00 В 7-ми минутное окно: 800 м бег,…
Share
Тренировка на 09.10.15
Атлеты The Open 2016 1. Приседания В начале каждой минуты, 10 мин: 1 приседание со штангой на спине 2. Выносливость Табата микс 8 раундов: 20 сек работа, 10 сек отдых Броски мяча в цель, 9/6 кг…
Share
Тренировка на 07.10.15
Атлеты The Open 2016 1. Рывок A. 5×5 рывков не разбивая повторения, скалодром 2. Выносливость со штангой В командах по три человека: A. ЗА 7 минут закончить как можно больше жимов:…
Share
Тренировка на 01.10.15
Атлеты The Open 2016 1.Выносливость EMOMx30 мин: КНМ*: 5 подтягиваний + 10 отжиманий + 15 приседаний КЧМ*: 15 бёрпи 2.Сила Становая тяга 5 тяжелых повторений Жим 5 тяжелых повторений 3.Гребля…
Share
Тренировка на 23.09.15
Атлеты The Open 2016 1. Приседания Поработайте с тяжелыми приседаниями со штангой на спине на один повтор 2. Гребля 5 мин гребли на максимальную дистанцию (метры) 5 мин восстановление 3 мин гребли…
Share