OPEN ATHLETES
1. Комплекс
В командах по 3
AMRAP 25:
200/150 кал на Assault Bike
120 подтягиваний до груди
60 взятий и толчков (52/36 кг)
50 взятий и толчков (61/43)
40 взятий и толчков (70/48)
30 взятий и толчков (84/61)
20 взятий и толчков (93/66)
REGIONALS ATHLETES
1. Trueform / Air Runner
4 раунда:
1:30 бег, :30 сек ходьба
4 раунда:
1:15 бег, :45 ходьба
4 раунда:
1:00 бег, 1:00 ходьба
Раунды перетекают непосредственно друг в друга(всего 24 минуты)
2. Подъемы по канату без ног
3 раунда:
5 подъемов по канату
Между раундами 2 мин отдых
3. Лесенка из взятий в сед и толчков
Раунд 1:
1 повтор @ 93/66
1 повтор @ 102/70
1 повтор @ 113/75
1 повтор @ 120/79
1 повтор @ 129/84 кг
Раунд 2:
1 повтор @ 102/70
1 повтор @ 113/75
1 повтор @ 120/79
1 повтор @ 129/84
1 повтор @ 138/88
Раунд 3:
1 повтор @ 113/75
1 повтор @ 120/79
1 повтор @ 129/84
1 повтор @ 138/88
1 повтор @ 147/93
между раундами отдыхаем сколько потребуется