Имя: Ричард Фронинг младший

Гражданство: США

Родился: 21 июля 1987 года, г. Маунт Клеменс, штат Мичиган (США)

Проживает: г. Куквилл, штат Теннесси (США)

Регион выступлений: Центральный (Central Region)

Аффилиат: Crossfit Mayhem. Адрес: 38501,  41 South Cedar Ave, Suite A Cookeville, TN

Рич  родился  21  июля  1987  года в Маунт Клеменс, Мичиган. Он рос активным ребенком и,будучи учащимся средней школы города Куквилл, играл в бейсбол в матчах своего  округа и между штатами.  После окончания школы Фронинг получил бейсбольную стипендию в Walters State Community College. И хотя в его планах было стать средним  полевым игроком  высшей  лиги,  Рич ушел из бейсбола, почувствовав, что это уже не его. После полугода пребывания дома и работы на автозаводе, он поступил в Университет штата Теннесси, где от одного из преподавателей узнал о  кроссфите.

Рич Фронинг. 1992 год.

В июне  2009 года  Ричард  получил  сертификат кроссфит-тренера первого  уровня, а через год “гаражных” тренировок стал победителем Deep South Sectional, затем выиграл Southeast Regional, а на Crossfit Games 2010 стал вторым.

после выступления в 2010 году рич совершенно разочаровался в кроссфите. в течение нескольких месяцев после игр он совершенно не хотел тренироваться. я считала, что он должен гордиться даже вторым местом. но ему этого было недостаточно

Хиллари, жена Рича Фронинга.
Хиллари, жена Рича Фронинга.

С новыми силами и предельно сосредоточенный Фронинг вернулся на Игры в 2011 году и завоевал титул “Самого физически подготовленного человека на Земле”. В последующие три года Рич выиграл каждый этап Open, каждый этап региональных (Central East) и, собственно, сами Игры. В 2014 году Фронинг шокировал своих поклонников, объявив о завершении выступлений в индивидуальном зачете. По его словам, на его решение уйти повлияло то, что незадолго до начала Crossfit Games 2014 они с Хиллари (жена Рича) стали приемными родителями маленькой девочки Лэйклинн-Энн. Но ведь уйти из индивидуального зачета — это вовсе  не значит уйти из спорта. В 2015, а затем и в 2016 годах Рич возвращался в Карсон уже вместе со своей командой Crossfit Mayhem Freedom и оба раза поднимался на высшую ступень пьедестала.

читайте также

питание

Фронинг не придерживается строгих диет. Он не ест макароны и хлеб, но неравнодушен к сладкому. По устаревшим данным, он часто налегал на арахисовое масло и цельное молоко. Вот что он сказал в интервью для испанского Men’s Health (Февраль 2016):

«У меня нет такого «ага, поем сейчас, а потом еще часа через 2», нет. С утра я тренируюсь на голодный желудок, потому что если я поем перед первым воркаутом, то не чувствую себя хорошо. Кстати, недалеко от меня находится офис компании PaleoWorks, которая доставляет палео пищу, так что в последнее время я питаюсь немного лучше и чаще в течение дня. Но я не придерживаюсь строгой диеты. Когда я голоден – я ем.  Когда хочу пить — пью. Короче, не стоит особо заморачиваться, чтобы накормить меня».

я обожаю яблочный пирог, который готовит моя мама. если я его увижу, будьте уверены, что я съем его целиком

Рич Фронинг.
Рич Фронинг.

Тренировки

«Я тренируюсь почти каждый день, если это позволяет график. Бывает, что получается тренироваться все 7 дней в неделю по 4-8 часов. Если у меня возникают неотложные дела, то я могу пропустить один день, но, как правило, стараюсь тренироваться ежедневно. У меня нет строгой тренировочной программы:  я сторонник интуитивного тренинга, то есть продумываю план на сегодня непосредственно перед началом тренировки или уже в процессе».

Восстановление

«Я не думаю, что нужно посвящать целый день восстановлению, делая паузу в тренировках. Я предпочитаю активный отдых: езда на горном велосипеде и гребля на тренажере. Вы должны работать с полной отдачей».

Прим. CROSSWORLD: Помните, что никто не Рич Фронинг, кроме самого Рича Фронинга и данный шаблон подходит лишь для него, уделяйте восстановлению должное внимание!

чтайте также

несомненный фитнес-феномен

Пэт Шервуд, постоянный комментатор CrossFit Games.
Пэт Шервуд, постоянный комментатор CrossFit Games.

самый мощный кроссфит-атлет, которого я знаю

Дэйв Кастро, директор Crossfit Games.
Дэйв Кастро, директор Crossfit Games.

он не может без тренировок. если он не будет тренироваться, плохо будет всем

Хиллари, жена Рича Фронинга.
Хиллари, жена Рича Фронинга.

он много веселится, много играет и делает много таких вещей, что если бы вы были его агентом, то уже к вечеру заработали бы инфаркт

Пэт Шервуд, постоянный комментатор CrossFit Games.
Пэт Шервуд, постоянный комментатор CrossFit Games.

рич — лучшее, что видел наш спорт

Дэн Бейли, атлет Crossfit Games и близкий друг Фронинга.
Дэн Бейли, атлет Crossfit Games и близкий друг Фронинга.

рич — самый физически подготовленный человек в истории? без сомнения

Джеймс Хобарт, член команды CF Mayhem Freedom и близкий друг Рича.
Джеймс Хобарт, член команды CF Mayhem Freedom и близкий друг Рича.

выдерживать такое количество физических нагрузок — это просто какая-то природная мутация. никто не сможет победить этого парня

Пэт Шервуд, постоянный комментатор CrossFit Games.
Пэт Шервуд, постоянный комментатор CrossFit Games.

я стал тем, кем сейчас являюсь только благодаря своим родителям. именно от них мне передалось трудолюбие. было время, когда мама работала на трех работах, а отец вставал в 4 утра и работал до 9 или 10 вечера. чтобы чего-то добиться, нужно тяжело и усердно трудиться

Рич Фронинг.
Рич Фронинг.

Рост: 175 см

Вес: 88,5 кг

Размах рук: 180 см

Размер обуви: 41 (длина стопы 26,2 см)

Окружность груди: 111 см

Окружность бицепса: 41,9

Окружность бедра: 64,8 см

Окружность талии: 83,8 см

Приседание со штангой на спине: 215 кг (данные 2012 года)

Приседание со штангой на груди: 170 кг

Взятие на грудь и толчок: 172 кг (2016 год)

Рывок: 138 кг (2015 год)

Становая тяга: 247 кг

Жим стоя: 92 кг (данные 2012 года)

Жим лежа: 151 (данные 2012 года)

Fran: 2 минуты 13 секунд

Helen: 8 минут 58 секунд

Grace: 1 минута 11 секунд

Fight Gone Bad: 508 повторов

Filthy Fifty: 23 минуты

Cindy: 31 раунд

Elizabeth: 2 минуты 33 секунды

Максимальное кол-во подтягиваний в сете: 75

Бег 400 метров: 1 минута 5 секунд

Бег 5 километров: 20 минут

500 метров гребля: 1 минута 24 секунды

2000 метров гребля: 6 минут 24 секунды

Рич Фронинг рост вес

сезон 2010

Победитель Deep South Sectional

Победитель Southeast Regional

Серебряный призер CrossFit Games

сезон 2011

3 место на этапе Open

Победитель CrossFit Games

сезон 2012

Победитель этапа Open

Победитель Central East Regional

Победитель CrossFit Games

Победитель Reebok CrossFit Invitational (в составе сборной США)

сезон 2013

Победитель этапа Open

Победитель Central East Regional

Победитель CrossFit Games

2 место на Reebok CrossFit Invitational (в составе сборной США)

сезон 2014

Победитель этапа Open

Победитель Central East Regional

Победитель CrossFit Games

Победитель Reebok CrossFit Invitational (в составе сборной США)

сезон 2015

Победитель CrossFit Games (в составе команды CrossFit Mayhem Freedom)

Победитель Central Regional (в составе команды CrossFit Mayhem Freedom)

Победитель CrossFit LiftOff (онлайн соревнования от Rogue Fitness)

Победитель Reebok CrossFit Invitational (в составе сборной США)

сезон 2016

Победитель CrossFit Games (в составе команды CrossFit Mayhem Freedom)

Победитель Central Regional (в составе команды CrossFit Mayhem Freedom)

За время выступлений в индивидуальном зачете Рич Фронинг  заработал 1.092.514 долларов США (рекорд среди атлетов индивидуального зачета), а также:

  • 5 раз занимал места на пьедестале (2 место в 2010, с 2011 по 2014 — победитель)
  • 16 раз побеждал в ивентах (рекорд)
  • 35 раз финишировал в комплексах в топ-5 (рекорд)
  • 45 раз финишировал в комплексах в топ-10 (рекорд)

Рич Фронинг — один из совладельцев кроссфит-афилиата CrossFit Mayhem. Название выбрано не случайно. Любимым фильмом одного из кузенов Рича (Донни, он погиб) был “Бойцовский клуб”, снятый культовым режиссером Дэвидом Финчером по книге не менее культового Чака Паланика. В киноленте упоминался проект “Разгром” (Mayhem), в честь которого и было решено назвать кроссфит-зал.

На сайте CrossFit Mayhem ежедневно размещаются комплексы, составляющие программу клуба.  

Также у вас есть возможность тренироваться по той же программе, что и Рич. Она  называется “What’s Rich Doing?”, а подписаться на нее можно по ссылке.

Стоимость программы — 50 долларов США в месяц.

Рич Фронинг является соавтором книги First: What It Takes to Win. Это — автобиография, в которой Фронинг вспоминает детство, юношеские годы, а также становление его как атлета, известного на весь мир (повествование ведется вплоть до Игр 2012 года). Официальный релиз книги в России состоялся лишь в 2016 году («Как кроссфит сделал меня самым физически подготовленным человеком Земли»), несмотря на то, что русскоязычная версия автобиографии появилась уже в первые месяцы после выхода книги в США.

В 2015 свет увидел полнометражный документальный фильм о Риче — «Froning: The Fittest Man In History» — беспрецедентный доселе проект от CrossFit®, имевший огромный успех и долгое время державшийся в топе документальных фильмов Itunes. Именно этак картина дала старт серии фильмов о кроссфит-Играх: в 2016 году, в частности, был выпущен документальный фильм «Fittest on Earth: The Story of the 2015 Reebok CrossFit Games», а вскоре ожидается и лента об Играх 2016 года.

Официальный трейлер фильма "Froning: The Fittest Man In History".

Также Рича Фронинга можно найти в Инстаграм и Твиттер. В других социальных сетях атлет не зарегистрирован.

Другие ссылки:

Профиль атлета на сайте CrossFit Games

Рич Фронинг — атлет Rogue Fitness

Сообщество о Риче Фронинге Вконтакте

Стоит также упомянуть о том, что в конце августа 2016 года одна из улиц города Куквилл, в котором проживает чемпион, названа в его честь. Бывшая «Design Drive» переименована в «Rich Froning Way». Голосование за присвоение улице нового названия было проведено 27 июля по инициативе одного из членов городского совета — Рики Шелтона.

Рич Фронинг рост вес
Слева: Рич с сестрой Кайлой и бабушкой Меме. Ее смерть стала одним из сильнейших потрясений для Рича. Справа: Рич делает предложение Хиллари, на том самом месте, где когда-то ее отец делал предложение ее матери.
Рич Фронинг в период службы в пожарной охране г. Куквилл.
Рич Фронинг с родными в день свадьбы. Слева: с отцом и матерью. Справа: с кузеном Дарреном.
Свадьба Рича и Хиллари Фронинг 2010 год.
Рич Фронинг, CrossFit Games 2011.
Рич Фронинг, CrossFit Games 2012. Ивент Elizabeth.
Рич Фронинг со своим другом, атлетом Остином Малеолло на Reebok Athlete Summit 2015.
Рич Фронинг с женой Хиллари и дочерью Лэйклин-Энн.
Рич Фронинг жим лежа
Рич Фронинг. Фотосессия для Rehband.
Рич Фронинг, CrossFit Games 2014. Ивент Midline March, начало традиционного "победного воскресенья".
Рич Фронинг. Фотосессия для Rehband.
Рич Фронинг рост вес
Рич Фронинг. Фотосессия для Rehband.
Рич Фронинг кроссфит атлет
Рич Фронинг, CrossFit Games 2013. Рич Фронинг. CrossFit Games 2013. Ивент Clean & Jerk Ladder.
Рич Фронинг рост вес
Рич Фронинг. Фотосессия для Rehband.
Рич Фронинг кроссфит атлет
Рич Фронинг. Фотосессия для журнала The Box.
Рич Фронинг, CrossFit Games 2013.
Рич Фронинг кроссфит атлет
Рич Фронинг, CrossFit Games 2013.
Рич Фронинг кроссфит атлет
Рич Фронинг. CrossFit Games 2013. Ивент Clean & Jerk Ladder.
Рич Фронинг кроссфит
Рич Фронинг. CrossFit Games 2014. Ивент Triple Three - худшее выступление Рича за все время участия в Games. 37 место.
Рич Фронинг кроссфит атлет
Рич Фронинг. CrossFit Games 2014. Перед ивентом Clean Speed Ladder.
Рич ФРонинг жим лежа
Рич Фронинг. CrossFit Games 2014. Ивент 21-15-9, который называют переломным моментом Игр того года.
Рич Фронинг жим лежа
Рич Фронинг. CrossFit Games 2014. Ивент Clean Speed Ladder.
Рич ФРонинг жим лежа
Рич Фронинг. CrossFit Invitational 2015 в Мадриде.
Рич Фронинг кроссфит атлет
Рич Фронинг с женой Хиллари и дочерью Лэйклин-Энн.
Рич Фронинг. CrossFit Games 2015.
Рич Фронинг кроссфит атлет
Рич Фронинг, CrossFit Games 2015. Ивент Clean & Jerk, в котором Рич взял наибольший вес среди всех выступивших атлетов - 365 фунтов.
Рич Фронинг и его команда CrossFit Mayhem, 2015 год. В 2016 году состав команды был изменен: на смену Лорен Нил (слева от Рича) пришла Линди Барбер.
Рич Фронинг кроссфит
Рич Фронинг. Wodapalooza 2015.
Рич Фронинг рост вес
Рич Фронинг. Wodapalooza 2015.
Рич Фронинг кроссфит
Рич Фронинг. Wodapalooza 2015.
Рич Фронинг рост вес
Рич Фронинг. Wodapalooza 2015.
Рич Фронинг кроссфит
Рич Фронинг. На совместной тренировке вмсте с Фрейзером, Малеолло, и Хобартом.
Рич Фронинг рост вес
Рич Фронинг. Открытый анонс комплекса Open 16.5. Впервые Рич не смог победить на анонсе задания с 2011 года.
Рич Фронинг. CrossFit Games 2016.
Рич Фронинг и его команда CrossFit Mayhem. Церемония награждения победителей CrossFit Games 2016.

Источник: games.crossfit.com, journal.crossfit.com, roguefitness.com, книга «First: What It Takes to Win»

Подготовил: Андрей Селивёрстов

Похожие статьи

Введите комментарий