вторник, 7 ноября
OPEN ATHLETES
1.Строгие отжимания в стойке
Максимум строгих отжиманий в стойке
Отдых 3:00
3 сета по 30%
между сетами отдыхайте сколько нужно
2. Рывок в стойку
Каждую минуту x 10
2 Повторения
3. Комплекс
5 раундов:
15 рывков в стойку (34/25 кг)
30 двойных
200 метров бег
REGIONAL ATHLETES
1.Строгие отжимания в стойке
Максимум строгих отжиманий в стойке
Отдых 3:00
3 сета по 30%
между сетами отдыхайте сколько нужно
2. Комплекс
600 метров бег
21 рывок в стойку (61/43 кг)
600 метров бег
21 оверхэд (61/43 кг)
600 метров бег
21 рывков с виса в сед (61/43 кг)
3. Перемещение объектов
800 метров тяга саней(1/2 веса тела)
4. Средняя линия
чередуем минуты x 14
15/12 калорий байк
15 сит-апы на GHD