9 сентября, суббота
OPEN ATHLETES
1. EMOMx7
3 взятия в стойку + 3 фронталки + 3 толчковых швунга (75/52 кг)
2. Комплекс
AMRAP 9:
9 Махи гирей (24/16)
9 Бёрпи
9 Махи гирей (24/16)
9 Запрыгивания на коробку (50/60 см)
REGIONAL ATHLETES
1.Бег
8-7-6-5-4-3
отдых половина времени
2. Гимнастика
6 Канат без ног
отдых 2 min
6 Канат без ног
отдых 1:30
5 Канат без ног
отдых 1 min
4 Канат без ног
отдых :30
3 Канат без ног
3. EMOMx7
3 взятия в стойку + 3 фронталки + 3 толчковых швунга (111/75 кг)
4. Комплекс
5 раундов на время:
15 подъемы корпуса на GHD
15 Cal гребля
15 бёрпи с перепрыгиванием через коробку (60/50 см)