Мы в соцсетях

Треня на сегодня

Программа тренировок на 4-10 сентября

Программа тренировок на 4-10 сентября

Назад1 из 6
 4 сентября, понедельник

OPEN ATHLETES

1. Рывок
60%/2
70%/2
75%/2
80%/2
85%/1
2. Рывковая тяга
(90%/5)5
3-х сек пауза в позиции подрыва
3. Приседания со штангой на спине
(75%/5)5
4. Комплекс
Команды по 3:
AMRAP 25 мин:
150/100 Cal Bike, 100 Взятий в стойку (61/43 кг)
150/100 Cal Bike, 80 Толчковых швунгов (61/43 кг)
150/100 Cal Bike, 60 Фронтальных приседаний (61/43 кг)
150/100 Cal Bike, 40 Кластеров (61/43 кг)

REGIONAL ATHLETES

1. Рывок
60%/2
70%/2
75%/2
80%/2
85%/1
2. Рывковая тяга
(90%/5)5
3-х сек пауза в позиции подрыва
3. Приседания со штангой на спине
(75%/5)5
4. Гимнастика
3 сета:
В 2 минуты 30 секунд:
1:45 работа на Ski Erg (1250/875)
Макс количество выходов на кольцах в оставшееся время(45 сек)
5. Комплекс
На время:
30/21 калорий Assault Bike
30 Взятий в стойку (75/52 кг)
30/21 калорий Assault Bike
25 Толчковых швунгов (75/52 кг)
30/21 калорий Assault Bike
20 Фронт приседаний (75/52 кг)
30/21 калорий Assault Bike
15 Кластеров (75/52 кг)

Назад1 из 6

Маштет - главный редактор CROSS.WORLD, кроссфитер, организатор соревнований и член команды event-агенства CROSS.SHOW, не веган, не вейпер.

Нажмите, чтобы комментировать

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама
Реклама

Товары

Вам понравится

Также в рубрике Треня на сегодня