Мы в соцсетях

WOD

Практика: комплексы с отжиманиями в стойке

Одно дело освоить какое-то движение и даже выполнить его 10 или 15 раз подряд и совсем другое, это включить его в комплекс. Если вы убедились в том, что ваш навык стабилен, попробуйте выполнить какое-нибудь из предложенных заданий.

Девочки


Мэри
ЗКМБР за 20 минут:
5 отжиманий в стойке
10 приседаний на одной ноге
15 подтягиваний


Роуз
5 раундов на время:
10 отжиманий в стойке
400 метров бег


Мэгги
5 раундов на время:
20 отжиманий в стойке
40 подтягиваний
60 приседаний на одной ноге


Герои


Нэйт
ЗКМБР за 20 минут
2 выхода силой
4 отжимания в стойке
8 махов гирей 32/24 кг


Семь
7 отжиманий в стойке
7 Трастеров 60/40
7 ККЛ
7 становых тяг 110/80
7 бёрпи
7 махов гирей 32/24
7 подтягиваний


JT
21-15-9
Отжимания в стойке
Отжимания на кольцах
Отжимания от пола


Маштет - главный редактор CROSS.WORLD, кроссфитер, организатор соревнований и член команды event-агенства CROSS.SHOW, не веган, не вейпер.

Нажмите, чтобы комментировать

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама
Реклама

Товары

Вам понравится

Также в рубрике WOD