OPEN ATHLETES
1. Комплекс
В командах по 3:
100 калорий Assault Bike
100 перепрыгиваний через коробку (60/50 см)
100 трастеров (43/29 кг)
100 подтягиваний до груди
100 трастеров (43/29 кг)
100 перепрыгиваний через коробку (60/50 см)
100 калорий Assault Bike
2. Гребля
4 x 30/24 калорий гребля
отдых 60 сек между подходами
REGIONAL ATHLETES
1. Бег
20 минут “убежать и вернуться”
Бегите куда-то 10 минут, на отметке 10:00 поверните назад, цель: вернуться туда откуда начали ровно в 20:00
2. Комплекс
На время:
30/24 калорий Assault Bike
30 бёрпи перепрыгиваний через коробку (60/50 см)
30 трастеров (52/36)
30 выходов на турнике
30 трастеров (52/36)
30 бёрпи перепрыгиваний через коробку (60/50 см)
30/24 калорий Assault Bike
3. Средняя линия
На время:
50 подъемов корпуса на GHD
10 экстензий бедер
35 подъемов корпуса на GHD
10 экстензий бедер
20 подъемов корпуса на GHD
10 экстензий бедер