Атлеты THE OPEN 2017

1. Рывок

  • 2*65%
  • 2*70%
  • 2*75%
  • 1*80%
  • 1*85%
  • 1*90%

2. Взятие на грудь и толчок

  • 2*65%
  • 2*70%
  • 2*75%
  • 1*80%
  • 1*90%

3. Приседания со штангой на спине

  • 3*60%
  • 3*70%
  • 3*75%
  • 3*80%
  • 2*(3*85%)

4. Выносливость

Комплекс «22»

AMRAP 22 минуты:

  • 22 бросков мяча в мишень 9/6 кг
  • 22 рывка в стойку 34/24 кг
  • 22 прыжков на бокс 60/50 см
  • 22 жимовых швунгов 34/24 кг
  • 22 калорий гребля

Атлеты The REGIONAL 2017

1. Рывок

  • 2*65%
  • 2*70%
  • 2*75%
  • 1*80%
  • 1*85%
  • 1*90%

2. Взятие на грудь и толчок

  • 2*65%
  • 2*70%
  • 2*75%
  • 1*80%
  • 1*90%

3. Приседания со штангой на спине

  • 3*60%
  • 3*70%
  • 3*75%
  • 3*80%
  • 2*(3*85%)

4. Выносливость

Комплекс «22»

AMRAP 22 минуты:

  • 22 бросков мяча в мишень 9/6 кг
  • 22 рывка в стойку 34/24 кг
  • 22 прыжков на бокс 60/50 см
  • 22 жимовых швунгов 34/24 кг
  • 22 калорий гребля

Атлеты THE OPEN 2017

1. Выносливость

Комплекс «Jerry»

  • 1,6 км бег
  • 2 км гребля
  • 1,6 км бег

2. Гимнастика

  • 5×12 подтягиваний до касания перекладины грудью без разбивки, отдых между сетами до полного восстановления

Атлеты The REGIONAL 2017

Сессия 1

  • 1×800 метров бег, 3 минуты отдыха
  • 2×600 метров бег, 2  минуты отдыха
  • 4×400 метров бег, 1 минута отдыха
  • 8×200 метров бег, 30 секунд отдыха

Сессия 2

1. Гимнастика

  • 5×12 подтягиваний до касания перекладины грудью без разбивки, отдых между сетами до полного восстановления

2.Выносливость

4 раунда на время:  

  • 10 трастеров, 61/43 кг
  • 15 подносов ног к перекладине

3. Выносливость

3 раунда на время:

  • 10 рывков в стойку, 70/47 кг
  • 15 строгих отжиманий в стойке на руках

4. Выносливость

2 раунда на время:

  • 10 фронтальных приседаний, 84/61 кг
  • 15 берпи через штангу лицом к ней

Атлеты THE OPEN 2017 и The REGIONAL 2017

1. Рывок

  • 2*60%
  • 2*65%
  • 3*(2*70%)

2. Рывковая тяга

  • 4*(3*80%)

3. Приседания со штангой на спине

  • 4*(3*70%)

4. Выносливость

  • AMRAP 5 минут: берпи через бокс 60/50 см
  • Отдых 5 минут
  • AMRAP 4 минуты: челночный бег — 10 метров, хотя бы одна стопа должна полностью пересекать линию
  • Отдых 4 минуты
  • AMRAP 3 минуты: взятия на грудь в стойку 70/47 кг
  • Отдых 4 минуты.
  • AMRAP 2 минуты: броски мяча в мишень 13/9 кг
  • Отдых 2 минуты
  • AMRAP 1 минуты: максимум подтягиваний без разбивки

Атлеты THE OPEN 2017 и The REGIONAL 2017

  1. Выносливость

На время:

  • 2 км гребля

Атлеты THE OPEN 2017

1. Взятие на грудь и толчок

  • 2*60%
  • 2*65%
  • 3*(2*70%)

2. Тяга толчковая

  • 4*(3*80%)

 3. Фронтальные приседания

  • 4*(3*70%/3)

 4. Выносливость

На время:

  • 30 подтягиваний до касания перекладины грудью
  • 30 приседаний со штангой над головой 43/29 кг
  • 20 выходов силой на перекладине
  • 20 приседаний со штангой над головой 61/43 кг
  • 10 выходов силой на кольцах
  • 10 приседаний со штангой над головой 84/61 кг

Атлеты The REGIONAL 2017

1. Взятие на грудь и толчок

  • 2*60%
  • 2*65%
  • 3*(2*70%)

2.Тяга толчковая

  • 4*(3*80%)

3. Фронтальные приседания

  • 4*(3*70%)

4. Выносливость

На время:

  • 15 выходов силой на кольцах
  • 12 приседаний со штангой над головой 102/70 кг
  • 9 выходов силой на кольцах
  • 6 приседаний со штангой над головой

Похожие статьи

Введите комментарий