Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; mvp_ad_widget has a deprecated constructor in /home/c/cross66464/cross.world/public_html/wp-content/themes/the-league/widgets/widget-ad.php on line 12

Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; mvp_authors_widget has a deprecated constructor in /home/c/cross66464/cross.world/public_html/wp-content/themes/the-league/widgets/widget-authors.php on line 12

Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; mvp_catfeat_widget has a deprecated constructor in /home/c/cross66464/cross.world/public_html/wp-content/themes/the-league/widgets/widget-catfeat.php on line 12

Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; mvp_home_catlist_widget has a deprecated constructor in /home/c/cross66464/cross.world/public_html/wp-content/themes/the-league/widgets/widget-home-catlist.php on line 12

Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; mvp_home_taglist_widget has a deprecated constructor in /home/c/cross66464/cross.world/public_html/wp-content/themes/the-league/widgets/widget-home-taglist.php on line 12

Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; mvp_facebook_widget has a deprecated constructor in /home/c/cross66464/cross.world/public_html/wp-content/themes/the-league/widgets/widget-facebook.php on line 12

Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; mvp_tabber_widget has a deprecated constructor in /home/c/cross66464/cross.world/public_html/wp-content/themes/the-league/widgets/widget-tabber.php on line 12

Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; mvp_home_tagfeat_widget has a deprecated constructor in /home/c/cross66464/cross.world/public_html/wp-content/themes/the-league/widgets/widget-tagfeat.php on line 12
Кроссфит тренировки на 26 декабря 2016-1 января 2017
Мы в соцсетях

Треня на сегодня

Кроссфит тренировки на 26 декабря 2016-1 января 2017

26 декабря, понедельник


Атлеты THE OPEN 2017

1. Рывок

  • 2*65%
  • 2*70%
  • 2*75%
  • 1*80%
  • 1*85%
  • 1*90%

2. Взятие на грудь и толчок

  • 2*65%
  • 2*70%
  • 2*75%
  • 1*80%
  • 1*90%

3. Приседания со штангой на спине

  • 3*60%
  • 3*70%
  • 3*75%
  • 3*80%
  • 2*(3*85%)

4. Выносливость
Комплекс «22»
AMRAP 22 минуты:

  • 22 бросков мяча в мишень 9/6 кг
  • 22 рывка в стойку 34/24 кг
  • 22 прыжков на бокс 60/50 см
  • 22 жимовых швунгов 34/24 кг
  • 22 калорий гребля

Атлеты The REGIONAL 2017

1. Рывок

  • 2*65%
  • 2*70%
  • 2*75%
  • 1*80%
  • 1*85%
  • 1*90%

2. Взятие на грудь и толчок

  • 2*65%
  • 2*70%
  • 2*75%
  • 1*80%
  • 1*90%

3. Приседания со штангой на спине

  • 3*60%
  • 3*70%
  • 3*75%
  • 3*80%
  • 2*(3*85%)

4. Выносливость
Комплекс «22»
AMRAP 22 минуты:

  • 22 бросков мяча в мишень 9/6 кг
  • 22 рывка в стойку 34/24 кг
  • 22 прыжков на бокс 60/50 см
  • 22 жимовых швунгов 34/24 кг
  • 22 калорий гребля


27 декабря, вторник


Атлеты THE OPEN 2017

1. Выносливость
Комплекс «Jerry»

  • 1,6 км бег
  • 2 км гребля
  • 1,6 км бег

2. Гимнастика

  • 5×12 подтягиваний до касания перекладины грудью без разбивки, отдых между сетами до полного восстановления

Атлеты The REGIONAL 2017

Сессия 1

  • 1×800 метров бег, 3 минуты отдыха
  • 2×600 метров бег, 2  минуты отдыха
  • 4×400 метров бег, 1 минута отдыха
  • 8×200 метров бег, 30 секунд отдыха

Сессия 2
1. Гимнастика

  • 5×12 подтягиваний до касания перекладины грудью без разбивки, отдых между сетами до полного восстановления

2.Выносливость
4 раунда на время:  

  • 10 трастеров, 61/43 кг
  • 15 подносов ног к перекладине

3. Выносливость
3 раунда на время:

  • 10 рывков в стойку, 70/47 кг
  • 15 строгих отжиманий в стойке на руках

4. Выносливость
2 раунда на время:

  • 10 фронтальных приседаний, 84/61 кг
  • 15 берпи через штангу лицом к ней


28 декабря, среда

День отдыха


29 декабря, четверг

Атлеты THE OPEN 2017 и The REGIONAL 2017

1. Рывок

  • 2*60%
  • 2*65%
  • 3*(2*70%)

2. Рывковая тяга

  • 4*(3*80%)

3. Приседания со штангой на спине

  • 4*(3*70%)

4. Выносливость

  • AMRAP 5 минут: берпи через бокс 60/50 см
  • Отдых 5 минут
  • AMRAP 4 минуты: челночный бег — 10 метров, хотя бы одна стопа должна полностью пересекать линию
  • Отдых 4 минуты
  • AMRAP 3 минуты: взятия на грудь в стойку 70/47 кг
  • Отдых 4 минуты.
  • AMRAP 2 минуты: броски мяча в мишень 13/9 кг
  • Отдых 2 минуты
  • AMRAP 1 минуты: максимум подтягиваний без разбивки

 30 декабря, пятница

Атлеты THE OPEN 2017 и The REGIONAL 2017

  1. Выносливость

На время:

  • 2 км гребля

31 декабря, суббота


Атлеты THE OPEN 2017

1. Взятие на грудь и толчок

  • 2*60%
  • 2*65%
  • 3*(2*70%)

2. Тяга толчковая

  • 4*(3*80%)

 3. Фронтальные приседания

  • 4*(3*70%/3)

 4. Выносливость
На время:

  • 30 подтягиваний до касания перекладины грудью
  • 30 приседаний со штангой над головой 43/29 кг
  • 20 выходов силой на перекладине
  • 20 приседаний со штангой над головой 61/43 кг
  • 10 выходов силой на кольцах
  • 10 приседаний со штангой над головой 84/61 кг

Атлеты The REGIONAL 2017

1. Взятие на грудь и толчок

  • 2*60%
  • 2*65%
  • 3*(2*70%)

2.Тяга толчковая

  • 4*(3*80%)

3. Фронтальные приседания

  • 4*(3*70%)

4. Выносливость
На время:

  • 15 выходов силой на кольцах
  • 12 приседаний со штангой над головой 102/70 кг
  • 9 выходов силой на кольцах
  • 6 приседаний со штангой над головой


1 января 2017, воскресенье

День отдыха


Маштет - главный редактор CROSS.WORLD, кроссфитер, организатор соревнований и член команды event-агенства CROSS.SHOW, не веган, не вейпер.

Нажмите, чтобы комментировать

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама
Реклама

Товары

Вам понравится

Также в рубрике Треня на сегодня