Атлеты THE OPEN
1. Гимнастика
15 строгих отжиманий в стойке
отдых 1 мин
12 строгих отжиманий в стойке
отдых :45
9 строгих отжиманий в стойке
отдых :30
6 строгих отжиманий в стойке
отдых :15
3 строгих отжимания в стойке
2. Комплекс
AMRAP 4:00 мин, отдых 4:00:
400 метров бег
25/20 Cal Assault Bike
Максимум рывков в стойку (34/25 кг)
AMRAP 4:00 мин, отдых 4:00:
400 метров бег
20/15 Cal Assault Bike
Максимум рывков в стойку (43/29 кг)
AMRAP 4:00 мин, отдых 4:00:
400 метров бег
15/10 Cal Assault Bike
Максимум рывков в стойку (52/36 кг)
Атлеты The REGIONAL
1. Бег
3 сета: 3×1:30 мин бег на True Form, :15 сек отдых между подходами
1 мин отдых между сетами
2. Гимнастика
21 строгих отжиманий в стойке
отдых 1 мин
18 строгих отжиманий в стойке
отдых :45
18 строгих отжиманий в стойке
отдых :30
15 строгих отжиманий в стойке
отдых :15
12 строгих отжиманий в стойке
3. Комплекс
AMRAP 4:00 мин, отдых 4:00:
400 метров бег
25/20 Cal Assault Bike
Максимум рывков в стойку (43/29 кг)
AMRAP 4:00 мин, отдых 4:00:
400 метров бег
20/15 Cal Assault Bike
Максимум рывков в стойку (52/36 кг)
AMRAP 4:00 мин, отдых 4:00:
400 метров бег
15/10 Cal Assault Bike
Максимум рывков в стойку (61/43 кг)