26 июля, среда
OPEN ATHLETES
1. Взятие в стойку
(80%/3)5
2. Толчок со стоек
(75%/3)5
3. Жимовой швунг
(80%/3)5
4.Комплекс
Возрастающая лесенка, 7 минут:
1 взятие в стойку (70/48), 30 двойных прыжков
2 взятие в стойку (70/48), 30 двойных прыжков
3 взятие в стойку (70/48), 30 двойных прыжков
Каждый раунд добавляем одно повторение во взятии
REGIONAL ATHLETES
1. Взятие в стойку
(80%/3)5
2. Толчок со стоек
(75%/3)5
3. Жимовой швунг
(80%/3)5
4. Гимнастика
5 раз канат без помощи ног
rest 2 min
5 раз канат без помощи ног
rest 1:30
4 раза канат без помощи ног
rest 1:00
3 раза канат без помощи ног
rest :30
3 раза канат без помощи ног
5. Комплекс
На время:
1 Взятие в стойку (84/61), 30 двойных прыжков
2 Взятие в стойку (84/61), 30 двойных прыжков
3 Взятие в стойку (84/61), 30 двойных прыжков
…..
10 Взятие в стойку (84/61), 30 двойных прыжков
Каждый раунд добавляем одно повторение во взятии
6. Гребля
50-40-30-20-10-20-30-40-50 Cal
отдыхайте в два раза меньше по времени, чем работали в каждом сете