Мы в соцсетях

Треня на сегодня

Кроссфит тренировки 17-23 июля

Кроссфит тренировки 17-23 июля

 

 

 

 

18 июля, вторник

Атлеты THE OPEN

1.EMOMx10 минут:
Мин 1-5: 3 рывка (84/61)
Мин 6-10: 5 взятий и толчков (84/61)
2. Комплекс
AMRAP 5
7 раундов комплекса  «The Chief» (52 /36 кг)
Maксимум калорий на Assault Bike в оставшееся время
Отдых 5 минут
AMRAP 5
6 раундов комплекса  «The Chief» (61/4кг)
Maксимум калорий на Assault Bike в оставшееся время
Отдых 5 минут
AMRAP 5
5 раундов комплекса  «The Chief» (70/48 кг)
Maксимум калорий на Assault Bike в оставшееся время

Атлеты THE REGIONAL

1. Бег
3 сета: 4×1:30 мин бег на True Form, :15 сек отдых между подходами
1 мин отдых между сетами
2. Гимнастика
18 строгих отжиманий в стойке
Rest 1:00
18  строгих отжиманий в стойке
Rest :45
15  строгих отжиманий в стойке
Rest :30
12 строгих отжиманий в стойке
Rest :15
9  строгих отжиманий в стойке
*Не нужно делать анброукн

3.EMOMx10 минут:
Мин 1-5: 3 рывка (102/70 кг)
Мин 6-10: 5 взятий и толчков (102/70 кг)
4. Комплекс
AMRAP 5
7 раундов комплекса  «The Chief» (61/43 кг)
Maксимум калорий на Assault Bike в оставшееся время
Отдых 5 минут
AMRAP 5
6 раундов комплекса  «The Chief» (70/48 кг)
Maксимум калорий на Assault Bike в оставшееся время
Отдых 5 минут
AMRAP 5
5 раундов комплекса  «The Chief» (84/61 кг)
Maксимум калорий на Assault Bike в оставшееся время

Маштет - главный редактор CROSS.WORLD, кроссфитер, организатор соревнований и член команды event-агенства CROSS.SHOW, не веган, не вейпер.

Нажмите, чтобы комментировать

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама
Реклама

Товары

Вам понравится

Также в рубрике Треня на сегодня