OPEN ATHLETES
1. EMOMx8
3 Взятия в стойку + 3 Фронт присед. + 3 Толчков. швунга (70/48 кг)
2. Комплекс
AMRAP 4
15-12-9
Броски мяча (9/6 кг)
Подтягивания до груди
В оставшееся время макс калорий на байке
Отдых 4 мин
AMRAP 4
15-12-9
Броски мяча (9/6 кг)
Подносы ног
В оставшееся время макс калорий на байке
Отдых 4 мин
AMRAP 4
15-12-9
Броски мяча (9/6 кг)
Подтягивания
В оставшееся время макс калорий на байке
REGIONAL ATHLETES
1. Бег
3 сета:
(5×1 мин бег на True Form, отдых :20)
1 между сетами 1 минута
2. Гимнастика
3 сета:
6 строгих подтяг до груди
6 подтягиваний киппингом
6 выходов
между сетами отдых по необходимости
*связка в сете выполняется не спрыгивая с перекладины
3. EMOMx8
3 Взятия в стойку + 3 Фронт присед. + 3 Толчков. швунга (102/70 кг)
4. Комплекс
AMRAP 4
15-12-9
Броски мяча (14/9 кг)
GHD сит-апы
В оставшееся время макс калорий на байке
Отдых 4 мин
AMRAP 4
15-12-9
Броски мяча (14/9 кг)
Подносы ног
В оставшееся время макс калорий на байке
Отдых 4 минAMRAP 4
15-12-9
Броски мяча (14/9 кг)
GHD сит-апы
В оставшееся время макс калорий на байке