АТЛЕТЫ THE OPEN 2017
- Выносливость
21 взятие на грудь в стойку (61/43кг), 21 берпи через штангу, 100 двойных прыжков на скакалке;
15 взятий на грудь в стойку (61/43 кг), 15 берпи через штангу, 75 двойных прыжков на скакалке;
9 взятий на грудь в стойку (61/43 кг), 9 берпи через штангу, 50 двойных прыжков на скакалке.
- Становая тяга
Выполните тяжелый сет из 5 повторов. - Гребля/выносливость
Каждые 3 минуты x 3;
35/25 калорий гребля.
Каждые 2 минуты x 3;
25/20 калорий гребля.
Каждую минуту x 3;
15/12 калорий гребля.
АТЛЕТЫ THE REGIONAL 2017
- Становая тяга с плинтов (10 см)
7 x 3. - Выносливость
21 взятие на грудь в стойку (61/43кг), 21 берпи через штангу, 100 двойных прыжков на скакалке;
15 взятий на грудь в стойку (61/43 кг), 15 берпи через штангу, 75 двойных прыжков на скакалке;
9 взятий на грудь в стойку (61/43 кг), 9 берпи через штангу, 50 двойных прыжков на скакалке - Выносливость
5 рандов:
15 подъемов тулолвища на GHD;
15 махов гирей (24/16 кг);
50 метров толкание саней (61/43 кг);
1 минута отдыха между раундами.
Источник: Сompetitorstraining