Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; mvp_ad_widget has a deprecated constructor in /home/c/cross66464/cross.world/public_html/wp-content/themes/the-league/widgets/widget-ad.php on line 12

Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; mvp_authors_widget has a deprecated constructor in /home/c/cross66464/cross.world/public_html/wp-content/themes/the-league/widgets/widget-authors.php on line 12

Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; mvp_catfeat_widget has a deprecated constructor in /home/c/cross66464/cross.world/public_html/wp-content/themes/the-league/widgets/widget-catfeat.php on line 12

Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; mvp_home_catlist_widget has a deprecated constructor in /home/c/cross66464/cross.world/public_html/wp-content/themes/the-league/widgets/widget-home-catlist.php on line 12

Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; mvp_home_taglist_widget has a deprecated constructor in /home/c/cross66464/cross.world/public_html/wp-content/themes/the-league/widgets/widget-home-taglist.php on line 12

Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; mvp_facebook_widget has a deprecated constructor in /home/c/cross66464/cross.world/public_html/wp-content/themes/the-league/widgets/widget-facebook.php on line 12

Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; mvp_tabber_widget has a deprecated constructor in /home/c/cross66464/cross.world/public_html/wp-content/themes/the-league/widgets/widget-tabber.php on line 12

Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; mvp_home_tagfeat_widget has a deprecated constructor in /home/c/cross66464/cross.world/public_html/wp-content/themes/the-league/widgets/widget-tagfeat.php on line 12
Бенчмарки — Кроссфит WOD Хелен (Helen) - Cross World
Мы в соцсетях

Девочки

Бенчмарки — Кроссфит WOD Хелен (Helen)

Зачастую Хелен — один из первых комплексов, который пробуют выполнить те, кто только что узнал о кроссфите. Классический вариант воркаута выглядит так:

Выполнить 3 раунда (на время):

400 метров бег

21 мах гирей, 24 кг

12 подтягиваний

Вариация кроссфит-комплекса Хелен была включена в программу CrossFit Games 2010. Вместо достаточно простой схемы повторений в первоначальном варианте воркаута, атлетам предстояло выполнить куда более жесткий комплекс:
Ограничение времени 22 минуты:

  • бег 1200 метров
  • 63 маха гирей, 24 кг
  • 36 подтягиваний
  • бег, 800 метров
  • 42 маха гирей, 24 кг
  • 24 подтягивания
  • бег, 400 метров
  • 21 мах гирей, 24 кг
  • 12 подтягиваний

Лучшим среди мужчин тогда оказался Грэм Холмберг (10 минут 59 секунд), впоследствии ставший чемпионом. Рич Фронинг, дебютировавший в 2010 году, показал 6 результат.

Кроссфит WOD Хелен (Helen)

Категория: бенчмарки (стандартные кроссфит-комплексы), девушки
Оригинальное название: Helen
Название (на русском): Хелен
Впервые опубликован: первое полугодие 2004 года (на сайте crossfit.com)
Специализация: тяжелая атлетика (работа с отягощениями), легкая атлетика, гимнастика
Задание:
Выполнить 3 раунда (на время):

  • 400 метров бег
  • 21 мах гирей 24 кг
  • 12 подтягиваний

Масштабированный кроссфит WOD Хелен (Helen)

Если уровень Вашей подготовки пока не позволяет выполнять подтягивания на перекладине, замените их на горизонтальные подтягивания к кольцам. Также, можете снизить вес гири (16/8 кг).

Маштет - главный редактор CROSS.WORLD, кроссфитер, организатор соревнований и член команды event-агенства CROSS.SHOW, не веган, не вейпер.

1 Комментарий

1 Комментарий

  1. Руслан

    Август 19, 2017 в 11:56 дп

    Так то на играх в 2010 году, в этом комплексе лучшее время было 16 минут 59 секунд, а не как не 10 мин)) За 11 минут атлеты успели только бег на 800 метров закрыть

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама

Товары

Вам понравится

Также в рубрике Девочки