18 марта множество любителей кроссфита собралось на площадке нового зала CrossFit MSK, чтобы посмотреть на жаркое исполнение Crossfit Open 17.4 командой IDOL, которая, на сегодняшний день, является сильнейшей кроссфит-командой в России. Задание было не новым для атлетов – большинство уже выполняли этот комплекс в прошлом году на 16.4, а вот площадка… CrossFit MSK поспешил распахнуть свои двери непосредственно для участников командной сдачи 17.4 под эгидой Reebok Russia.
Что ж, пора уже представить членов команды IDOL и задание. Ровно в назначенный час на площадке появились Анастасия Ганина, Анастасия Владимирова, Александр Ильин и Геннадий Мальковский. Атлетам необходимо было за 13 минут выполнить как можно больше повторений: 55 становых тяг (102 кг. – мужчинам и 70 кг. – девушкам), 55 бросков мяча, 55 калорий гребли и 55 отжиманий в стойке на руках.
«Атлеты готовы? Судьи готовы?» — звучит сигнал о начале состязаний.
Ведущими и комментаторами шоу вновь были харизматичный Николай Стрельников и очаровательная Женя Верещак. Атлеты бросаются в бой, подбадриваемые криками зрителей. Быстрее всех справляются со становой тягой Анастасия Ганина и Александр Ильин, держат темп на мячах и первыми садятся на концепты, однако на гребле Настя Владимирова первой блистательно закрывает 55 калорий. И вот, последнее задание круга – отжимания в стойке на руках. Технически очень сложное упражнение, которое требует силы и умения держать нужный темп. Спортсмены показали, что 13 минут – это не так уж и мало для 220 сложнейших движений. Анастасия Ганина, Александр Ильин и Геннадий Мальковский закрыли первый круг и приступили ко второму. Настя сделала еще 26 становых тяг, Ильин и Мальковский -32 и 10 повторений становых соответственно. Анастасия Владимирова, к сожалению, не закрыла отжимания в стойке на руках (ей покорились 46 повторений этого движения).
После завершения соревнований, мы решили задать несколько вопросов главному тренеру и идейному вдохновителю клуба CrossFit MSK – Алексею Тужилкину.
CW: Леша, расскажи немного, как вы подготовились к приему гостей? Сложно ли было?
Леша: Да, официального открытия еще не было, многое из того, что должно быть и будет в кроссфит-зале еще, попросту, не успели довезти, распаковать. Нам очень хотелось оптимально задействовать пространство, не загружать помещение, чтобы люди могли свободно себя чувствовать во время тренировок.
CW: Расскажи о пространстве клуба, как он устроен?
Леша: Помимо зоны для кроссфит, есть отдельный зал для единоборств, который пока на ремонте, но совсем скоро заработает. А также, у нас будет очень крутая летняя площадка. Это порядка 600м² площади под открытым небом, планируем, что уже этим летом можно будет там тренироваться.
CW: Отлично! Когда планируете официальное открытие?
Леша: 1 апреля мы приглашаем желающих на официальное открытие нашего клуба, будет много интересного, всех ждем, будем рады видеть!
После того, как атлеты пришли в себя, нам удалось услышать несколько слов об их впечатлениях, ощущениях от комплекса и планах на сезон. Настя Владимирова поделилась своими эмоциями и рассказала, что помешало закрыть комплекс.
CW: Как твои ощущения после комплекса? В прошлом году ты не делала его на 16.4, в отличие от остальных, которые знали чего ожидать, «пристрелялись» загодя, так сказать. Что было самым сложным для тебя?
Настя: Изначально этот комплекс 16.4 для меня был психологически сложен из-за того, что в прошлом году, я закончила свое выступление на Open 16.3, получив травму. И, сегодняшний 17.4 для меня был неким барьером, через который я перешагнула и готова идти дальше. Этот комплекс демонстрирует умение держать определенный темп на протяжении всего времени. Единственное, что не получилось — это отжимания в стойке на руках.
CW: Что не пошло?
Настя: Я мало работаю с абматом, поэтому сложно попасть в темп, не смогла понять, как построить движения для достижения максимальной эффективности.
CW: Будешь еще переделывать? Если да, то постараешься ли как-то изменить ли тактику выполнения, разбивку движений?
Настя: Я почти не почувствовала ни становую, ни мячи, греблю закрыла быстро, и знаю, что могу еще быстрее. Я сейчас отдельно занимаюсь греблей и для меня это движение, как десерт, поэтому, я буду переделывать 17.4, поработаю над техникой отжиманий в стойке, и постараюсь значительно улучшить свой результат.
CW: Удачи тебе и побед!
Также нам удалось поймать после выступления небезызвестную Анастасию Ганину — участницу одного из этапов Crossfit Regionals, талантливую спортсменку и маму троих детей. Боевой дух у Ганиных – это семейное, в этом сезоне Настя окончательно входит в хорошую соревновательную форму, и комплекс 17.4 очередное тому доказательство.
CW: Поделись своими ощущениями от комплекса?
Анастасия: На самом деле, на тренировке сделала даже чуть лучше -36 повторений против 26 сегодняшних (прим. : становая тяга второго круга). Планирую переделать и улучшить до 50 становых.
CW: Для тебя эмоционально сложнее выполнять комплекс на людях, в таком соревновательном режиме?
Анастасия: На людях всегда легче, когда слышишь поддержку болельщиков.
CW: Были ли какие-то сложности, с которыми сегодня пришлось столкнуться?
Анастасия: На отжиманиях было не очень удобно – нестабильная стена, мягкая, иногда терялась устойчивость. Мячи кидала практически на автомате – свет бил в глаза.
CW: Тогда мы желаем тебе удачи и успеха в пересдаче комплекса!
Несколько слов о самой идее и организации публичной сдачи CrossFit Open нам рассказала амбициозная Женя Верещак – идейная вдохновительница огромного количества событий в российском кроссфите.
CW: Женя, расскажи, как пришла идея организовать такой формат сдачи Open?
Женя: Конечно же, пример нам подали зарубежные коллеги, которые демонстрируют анонс каждого задания. Но, в силу большой разницы во времени, мы физически не можем себе позволить делать анонсы синхронно с товарищами из-за океана. Согласитесь, было бы бесчеловечно заставлять атлетов, соблюдающих режим, что-либо исполнять в 4 утра.
Поэтому, мы решили немного изменить тактику, и показать выступления атлетов в субботу, чтобы привлечь людей, менее вовлеченных в этот процесс, дать возможность прикинуть тактику, вдохновиться, и не откладывать сдачу на последний день.
Не стоит бояться участвовать в Open, если нет уверенности в том, что сможешь сделать все задания в формате RX. Кроссфит – для всех, для любого уровня подготовленности. Делайте scaled, не травмируйте себя, и все будет отлично.
CW: Интересна сама задумка исполнения комплексов. Как она была придумана?
Будучи человеком вовлеченным, как многие знают, я предложила такой план: 17.1 показать в мужском и женском исполнении, 17.2 — чисто мужская версия, с участием атлета категории scaled, 17.3 – только девушки, также включая scaled, 17.4 – команда, как символ комьюнити, поддержки – одного из постулатов в кроссфите. И, наконец, на 17.5 – выступление самых мощных и лучших атлетов России.
Также, мне, как тренеру, хотелось донести до начинающих кроссфитеров, что борьба в этом виде спорта, это, прежде всего, борьба с собой. Не стоит бояться участвовать в Open, если нет уверенности в том, что сможешь сделать все задания в формате RX. Кроссфит – для всех, для любого уровня подготовленности. Делайте scaled, не травмируйте себя, и все будет отлично.
CW: Что для тебя кроссфит? Работа или часть жизни?
Женя: Как только кроссфит пришел в Россию, он стал для меня делом всей жизни, не только частью работы, но и определенной философией, я по-другому уже не живу. Очень хочется, чтобы наша страна смогла достойно представлять этот вид спорта на международной арене, хочется видеть наших атлетов в мировом лидерборде, чтобы в нашей стране было не 63 зала, против нескольких тысяч залов в Америке.
CW: Тем не менее, мы видим колоссальный рост интереса к кроссфиту, больше залов, соревнований, имена наших атлетов уже врываются в мировые чарты.
Женя: Моя задача состояла как раз в том, чтобы привлечь участников CrossFit Open в нашей стране. Всем казалось, что Open, это что-то неосязаемое, где-то далеко, на Западе. На самом деле, мы – часть этого движения, мы в этой игре, в этом движении. И меня безумно радует, что процесс вовлечения работает: в прошлом году было около 800 участников от России, в этом году, благодаря нашей совместной работе, это уже 3,5 тысячи человек.
CW: Это колоссальный успех!
Женя: Да, но мы на этом не останавливаемся. Мы достигли соглашения с компанией CrossFit, что результаты Open будут приниматься в качестве отборочных на Большой Кубок, который, по сути, является главным Кроссфит-событием сезона в России. И мы планируем, что это будет действительно грандиозный чемпионат на звание самого подготовленного человека СНГ.
CW: Немного об отборе на БК. Как быть, если по каким-либо причинам атлет не смог выполнять Open?
Женя: Конечно, я считаю, что все, кто даже немного считают себя кроссфиттерами, должны и обязаны делать Open. Потому, что это – основа. Другое дело, если была объективная причина, которая помешала это сделать: травма, например. Для этого, мы организуем два афиллированных турнира: первый будет проходить в мае в Екатеринбурге на площадке CrossFit «Ратиборец», второй — в июне в Москве в клубе “CrossFit Idol”. От Ратиборца будут представлены по 2 wild-карты девушкам и мужчинам, в Москве будут разыграны по 3 wild-карты. Также мы расширили дивизион мастеров – добавили категорию 35-39лет.
CW: Большое спасибо, Женя за подробный рассказ! С нетерпением будем ждать следующего этапа!
Материал подготовила: Алина Мезина
Фото: Яна Хамутова