Мы в соцсетях

Каталог WOD

Бенчмарки — Кроссфит WOD Синди (Cindy)

От вас требуется не так много: найти перекладину и уметь выполнять 3 фундаментальных движения с весом собственного тела. Только будьте готовы повторять их снова и снова в течении 20 минут.  

выполнить AMRAP (20 минут):

5 подтягиваний

10 отжиманий от пола

15 «воздушных» приседаний

это мой любимый кроссфит-комплекс. «синди» — нечто большее, чем просто связка подтягиваний, отжиманий и приседаний. этот wod заставляет тебя почувствовать работу каждой мышцы твоего тела
Крис Пауэлл, фитнес-тренер, ведущий популярного шоу «Экстремальное преображение».

На одном из видео 2014 года от CrossFit® (ниже) кроссфит-атлеты Крис Спиллер, Мэт чен и Эрик О’коннор выполняют очень интересный вариант Кроссфит WOD Синди (Cindy), названный «Cindy XXX». Схема повторений следующая:
AMRAP (20 минут):

  • 10 подтягиваний
  • 20 отжиманий
  • 30 приседаний
  • 15  подтягиваний
  • 30 отжиманий
  • 45 приседаний
  • 20  подтягиваний
  • 40 отжиманий
  • 60 приседаний
  • 25  подтягиваний
  • 50 отжиманий
  • 75 приседаний
  • 30  подтягиваний
  • 60 отжиманий
  • 90 приседаний

Кроссфит WOD Синди (Cindy)

Категория: бенчмарки (стандартные кроссфит-комплексы), девушки
Оригинальное название: Cindy
Название (на русском): Синди
Впервые опубликован: 19 января 2005 года (на сайте crossfit.com)
Специализация: гимнастика
Задание:
Выполнить максимальное количество раундов за 20 минут:

  • 5 подтягиваний
  • 10 отжиманий от пола
  • 15 «воздушных» приседаний

Фото: Rob Hammer
Подготовил: Андрей Селивёрстов

Твой Журнал о мире CrossFit

2 комментария

2 Comments

  1. Пинг: Кроссфит тренировки на 6-12 февраля 2017

  2. Пинг: Что такое бенчмарки и почему важно выполнять тестовые комплексы

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама
Реклама

Товары

Вам понравится

Также в рубрике Каталог WOD