«Тактика и контроль тела при огромной частоте сердечных сокращений» — именно так сказал Грег Глассман о кроссфит WOD Нэнси (Nancy).
Выполнить 5 раундов (на время)
400 метров бег
15 приседаний со штангой над головой, 43 кг
Несколько измененный вариант кроссфит WOD Нэнси (Nancy) был выполнен топовыми атлетами в рамках программы Reebok CrossFit Games 2013. Причем изменения коснулись и количества повторений, и дистанции для бега, и веса используемого снаряда. Итак:
Выполнить 4 раунда (ограничение времени 20 минут):
- бег 600 метров
- 25 приседаний со штангой над головой 63/ 43 кг
Стоит также отметить, что немалую часть беговой дистанции составляли лестницы и подъем (атлеты бежали над трибунами). Лучшее время показал бывший «морской котик» Джош Бриджес (16 минут 31 секунда), вторым пришел Рич Фронинг (17 минут 19 секунд).
Кроссфит WOD Нэнси (Nancy)
Категория: бенчмарки (стандартные кроссфит-комплексы), девушки
Оригинальное название: Nancy
Название (на русском): Нэнси
Впервые опубликован: ноябрь 2004 года (в статье Грега Глассмана «The New Girls»)
Специализация: тяжелая атлетика (работа с отягощениями), легкая атлетика
Задание:
Выполнить 5 раундов (на время):
- 400 метров бег
- 15 приседаний со штангой над головой, 43 кг
Фото: Rob Hammer
Подготовил: Андрей Селивёрстов