После тренировок Ваше тело нуждается в восполнении запасов питательных веществ. Вот Вам несколько простых и вкусных решений. 

 

смузи "халк"

Напиток, с достаточно высоким содержанием белка, отлично справляющийся с «перезарядкой» ваших мышц после воркаута.

Ингредиенты:

  • 1-2 мерных ложки протеина (ванильного)
  • 2 ломтика имбиря
  • несколько листьев шпината
  • несколько ломтиков огурца
  • 1 стакан холодной воды или молока (с низким содержанием жира)
  • несколько кубиков льда

шоколадный смузи с арахисовой пастой

Ингредиенты:

  • 1 мерная ложка протенина (шоколадного)
  • 1 чашка миндального молока или воды
  • 2 столовых ложки натурального арахисового масла
  • несколько кубиков льда

миндально-банановый смузи

Бананы — возможно, любимый продукт атлетов. И, как Вы понимаете, наша подборка просто не могла обойтись без бананового смузи. Итак:

Ингредиенты:

  • 2 мерных ложки протенина
  • 1 стакан воды или молока
  • ½ стакана миндаля
  • 1 большой замороженный банан

имбирный смузи

Ингредиенты:

  • 1 мерная ложка протеина (ванильного)
  • 1 мерная ложка протеина (шоколадного)
  • 1 чашка обезжиренного молока
  • ½ чайной ложки корицы
  • ½ чайной ложки имбиря
  • щепотка молотой гвоздики
  • 150 граммов греческого йогурта
  • несколько кубиков льда

Бананово-ореховый смузи

Ингредиенты:

  • 1 столовая ложка арахисового масла
  • ½ чашки миндального молока
  • ½ замороженного банана
  • ¼ чашки овсяных хлопьев
  • ½ мерной ложки протеина (шоколадного)
  • 1 чайная ложка меда
  • несколько кусочков льда

смузи "темный лес"

Звучит заманчиво, правда? Посмотрим, как оно на вкус. Итак:

Ингредиенты:

  • 1,5 стакана замороженной вишни
  • несколько листьев шпината
  • 1 чашка ванильного или шоколадного миндального молока
  • 2 мерных ложки протеина

сливово-лимонный смузи

Ингредиенты:

  • 2 мерных ложки протенина (ваниального)
  • 1 спелая слива
  • сок 1 лимона
  • 2 чашки воды
  • несколько кусочков льда

наслаждайтесь!

CrossWorld
CrossWorld

Похожие статьи

Введите комментарий